减肥控制食欲❗就靠21个瘦子饮食技巧

减肥控制食欲❗就靠21个瘦子饮食技巧
硬学瘦子的表面功夫是没用的❗根子不改，到头还是会暴食➕复月半！你要学会养成易瘦体质！
.
今天的分享，叫瘦直接上干货：减脂的理念到实践全部托盘给你，尤其是最后一条核心变美点！另外，准备提一套30天怎么吃的食谱给你。有人已经靠这份食谱瘦10斤了！
.
1、辟谣：网红减肥法害人害己，劝你放弃！
在正式告诉你如何进食减脂餐及方法之前，我还是想啰嗦下健康的减肥理念：不饿肚子不走捷径，吃饱再减肥！
.
相信你减肥初期一定想偷懒梦想一夜爆瘦10斤，在网上搜罗了一堆快速减肥饮食法
：
21天减肥法、哥本哈根+阿特金斯饮食法、水果代餐法、针灸按摩减肥，还有你最爱尝试的节食减肥……
.
我知道你做梦都想瘦，但是姑娘，上面这些方法无论它描述得多么振振有词，让你10天瘦10斤！
可那都是建立在伤害你身体的基础上，反弹脱发晕厥且不说，闭经伤肝肾啊❗
.
若你只是想瘦这一个月就当我放P，如果你想瘦一辈子，不担心极端饮食带来的复胖，聪明成年人都选择后者吧
.
篇幅限制，我把减脂吃啥、怎么吃瘦都写在图片啦☑️ 一定要看完倒数一条，都是大实话
...
2、要想长期建立一个健康可持续的饮食规律，你必须掌握下面几个原则：
▼
不能吃：
饼干、薯条、炸鸡等高热量
巧克力、一点点等高糖各种甜品
可乐、加糖酸奶等碳酸饮料
.
当然还包括精米面条，如饺子、烧饼、饭团、油条、包子等高碳水面食。
用全麦面包、紫薯、魔芋这些代替原来的主食是不错的选择
.
不是一丁点都不能碰，我怕你的意志力不够，我怕你一吃就上瘾！这些食物能分泌多巴胺，只能让你感到暂时的快乐，高糖高碳零食会迅速提高胰岛素，血糖波动过大，且饱腹感超级短，脑子里还想再吃再吃！结果体内脂肪囤积的概率↑❗
.
为了保持血糖稳定，你所摄入的饮食是能长时间产生饱腹感、重点是健康➕营养，不单是为了减脂，而是健康
.
上面图片整理了一共21条瘦子饮食的终极习惯！帮你从日常生活里改变减脂吃法，不知不觉养成易瘦体质
.
最后一条，比❤记住2点：
你不会因为瘦了，而变得健康，而是因为健康了，自动就瘦了
所以，你目标不应该是减肥，而是变得更健康，少关注体重，多关注自己的内心，状态的变化❤
因为你真的很可爱，好好吃饭开心运动，你可以被爱很多

2023-12-31 10:18

相关知识

控制体重的20个饮食技巧
控制食欲的方法
瘦身运动以及饮食控制
怎样节食减肥才会成功 推荐12个节食止饿妙招控制食欲
9个懒人减肥技巧，不饿肚子也能瘦下来！
减肥怎么控制饮食 合理饮食轻松减肥
聪明饮食瘦得快 日常减肥小技巧
节食就能减肥？错！控制体重≠节食
21天减肥法食谱：健康瘦身的完美指南 – 美豆芽健康饮食养生网
新妈减肥小技巧 如何健康减肥

网址: 减肥控制食欲❗就靠21个瘦子饮食技巧 https://www.trfsz.com/newsview67309.html