易瘦体质‼️完全能吃出来瘦瘦减脂攻略

易瘦体质‼️完全能吃出来瘦瘦减脂攻略
有一种人，不用控制饮食，胡吃海喝，也不见怎么变胖，这种人叫“易瘦体质”‼️‼️
易瘦体质的关键其实就是基础代谢只要能提高基础代谢，你也可以拥有同样的“易瘦体质”。
✅基础代谢为何是关键⁉️
减肥的本质就是制造热量缺口，即摄入热量＜消耗热量，只有这样才能瘦。
热量摄入只有一种，即饮食，而热量消耗却有多种，主要是运动消耗和基础代谢。而基础代谢通常占热量消耗的60%-70%。

所以，基础代谢高，意味着躺着不动也在大量消耗热量，意味着你拥有了易瘦体质！

✅提高基础代谢的方法和攻略
分享一篇提高基础代谢的饮食攻略和提高代谢的方法，改善体质可以从根本上解决肥胖的困扰。
1⃣️低卡水果:草莓，木瓜，杨梅，苹果，柠檬
2⃣️低卡蔬菜:冬瓜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，苦瓜
3⃣️高蛋白食物:鸡蛋，牛奶，虾，鱼，牛肉，大豆
4⃣️喝水时间点打卡:每天保证1500-2000ml
5⃣️调理脾胃是关键:八种食材能健脾和胃等
6⃣️提高代谢的20种方法:这个也很重要

好啦，今天就分享到这，请大家做好笔记

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