同心战“疫”

　　居家学习、办公

　　体育锻炼必不可少

　　适量的运动不仅能缓解压力，改善心境

　　还能增强自身体质，抵御病毒入侵

　　在此为大家介绍几种居家健身方式

　　快来一起动起来！

　　01太极（八法五步）

点击图片可看视频

　　太极拳具有平衡阴阳、调理气血、疏通经络、调理脏腑等作用。太极（八法五步）是由国家体育总局武术运动管理中心组织专家创编的一个简单易学的太极拳入门套路，它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是继二十四式简化太极拳之后推出的又一个更加简化、较为理想的太极拳入门套路。

　　02二十四式太极拳

　　二十四式太极拳是1956年国家体委(现为国家体育总局)组织太极拳专家在杨式太极拳的基础上汲取精华而创编的。这套拳按照由简到繁、由易到难的原则，对已在群众中流行的太极拳进行改编、整理，改变了过去那种先难后易的锻炼顺序，集中了原有套路中的主要结构和技术系统，便于群众掌握，易学易懂。全套分为八个小组，共二十四个动作。练习者可连贯练习，也可根据身体情况选择单式或分组练习。

　　03健身气功八段锦

　　八段锦是一套独立而完整的健身功法，整套功法质朴端庄、动静相兼、舒展柔和，长久以来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。八段锦练习无需器械，不受场地局限，易行安全，健身效果显著。

　　04五禽戏

　　五禽戏是东汉时期名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟这五禽的活动特点，创编的一套具有中国传统风格特色的导引术，经常习练，可畅通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节。

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