增强体质的18个养生方法！照着做就对了！

1、多晒太阳

人也是需要光合作用的，晒太阳可以促进睡眠、温中益气、让身体分泌血清素和内啡肽等快乐激素。

2、适当运动

在不消耗过多能量的情况下，找一项自己喜欢的运动并且坚持下去。太极、瑜伽、站桩、金刚功、八段锦都不错。实在不行，每天散步40~60分钟或慢跑15~20分钟，疏通经脉、改善循环、聚精养神。

3、持续进步

挺喜欢俞敏洪说的：别太在意身边的东西和别人的发展，别给自己加负担，但有一点别忘了，你得进步；因为进步才能越来越有钱，人这辈子最重要的就是不断让自己更值钱。

4、午时宜小睡

午时是中午11点-13点，如条件不允许，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神；午睡就算只有十分钟也要睡，即使午睡时间很短，对下午的精神状态帮助也很大。

5、早餐多吃，晚餐少吃

不吃早餐，不能帮你减肥；早餐多吃，晚餐少吃，可以帮你减肥；无论几点，起来的第一餐一定要吃，且吃饱。

6、少吃、节欲、多睡

人类最牛的保养，不是健身运动，也不是吃各种保养品，而是；少吃点，控制欲望，多睡会儿。

7、活在当下

就吃眼前的饭，喝眼前的水，做眼前的事，看眼前的人；别管时间，过去、现在、未来，其实都差不多；没灾祸就是福，不大喜大悲，这就是人间最快乐的事。

8、好好睡觉

晚上十点半之前一定要睡觉，睡觉是第一大补，能够修复身体大部分的bug，白天有空的时候也要多闭目养神，让自己的心安静下来，好好休息。

9、多去大自然

大自然的能量场是宁静愉悦的，具有强大的疗愈能量，能让我们释放压力、缓解焦虑、补充能量。

10、保持童心

热爱生活是最佳的抗老剂，它们可以让你的面容洋溢着青春的光彩。一个人如果心态年轻的话，相貌也会显得很年轻，这就是相随心转的道理。

11、搓手捂眼缓解疲劳。

将双手摩擦至发热，放在双眼上；轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。

12、早起很重要

养生除了早睡，早起也很重要，早起有利于人体的新陈代谢，可以迅速的把浊物排出体外；而且人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，这个时间段吃早饭，晚起就很吃亏了很多的一天没精神，头昏、疲惫都是由于贪睡、赖床引起的，早起也能让你晚上更快的入睡。

13、减少精神内耗

治焦虑症的核心是"顺其自然，为所当为‘’这八个字，用在减少精神内耗上也管用；不管你现在情绪和心里冲突多厉害，都随它去，这就是顺其自然；你要是想直接解决精神内耗，那就是给坏情绪加能量，让它更厉害。

14、永远别抱怨

别想"这事为啥发生在我身上"，要想"这事是为了教我啥"；换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。

15、舒适的居住环境

一个舒适家居环境是家庭养生的基础，我们需要保持家里的安静、整洁和温馨，让自己感到舒适和放松。在家中养一些绿色植物，还可以净化空气，增加生机。

16、每天早晨喝一杯蜂蜜水

早晨起来处于空腹的状态，喝一杯蜂蜜水，不仅能够为身体补充能量，也有助于维生素和微量元素的吸收；除了糖尿病患者之外，几乎都适用。它也有美容抗衰、润肺止咳的效果。

17、少用脑

多余的念头最消耗人的能量，当一个人的杂念多了，大脑过度使用，内耗久了，就特别伤身；所以日常生活中要尽量避免杂念乱飞，思绪乱飘，这样将会一直消耗能量。

18、少看电子产品

现在的大部分人的问题都是，手机电脑刷太多，消耗了自己太多的心神，刷手机，哪怕是无意识刷短视频，也会格外消耗能量，尤其是睡前刷手机，更容易让精神兴奋，反而让自己睡不着，所以，学会远离手机，专注具体要做的事情很重要。

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