中医健康调理身体

调理气皿：熟地黄+桂圆+黄芪

做法：准备熟地黄5克、桂圆8克、黄芪8克，将食材放入锅中，可加入鸽子或乌鸡，煮30-45分钟即可。

补肾益气：熟地黄+肉桂+山药

做法：准备熟地黄10克、肉桂5克、山药10克、排骨一条，食材放入养生壶，加入适量清水，煮40分钟左右即可。

滋阴补精：熟地黄+麦冬+茯苓

做法：准备熟地黄10克、麦冬6克、茯苓6克、猪脊骨适量，将食材放入锅中，注水煮30-45分钟即可。

不同体质女生如何调理身体？

气滞型体质

表现：虽然手脚冰凉，怕风怕冷，但容易上火，体型偏瘦，眉头紧皱，常头疼、腹胀、食欲不振、月经前乳房胀痛。这些女人天生敏感、心细、思虑多、爱生气，日积月累导致气滞型体质。

调养重点

补气养血并不能改变根本问题，梳理 气机才是重点。

针对气滞型女性，生活中要多运动，尤其是有韵律能让人放松的运动，比如跳舞、瑜伽等；多晒太阳，多与人沟通；适当的吃点辣味食物，有利于气机的通畅

平时给自己来一杯柠檬蜂蜜薄荷茶，怕酸可以把柠檬换成金桔或者陈皮，功效不打折。

血热型体质

表现

白白的皮肤，红红的嘴唇，风风火火的步伐，她们精力充沛，脾气暴躁，容易口腔溃疡，牙龈出血，咽喉疼痛，月经常提前，颜色深，质地粘稠。

调养重点

建议这些“火美人”少食辛辣、高蛋白的鱼虾，多吃蔬菜水果，多吃“苦”，苦能泻火。

少吃寒凉食物：冰镇饮料、酸奶、冰淇淋，包括一些寒凉水果、带壳水产，尽量少吃。
吃好每一餐：营养均衡，要吃主食，吃天然的食物，少加工少油少盐少糖。酸枣仁：酸枣仁养肝、宁心安神，睡眠不好的姐妹可以试试。
天然的汁液：覆盆子、蓝莓汁、桑葚汁、黑枸杞、红枸杞、枇杷汁等。
养生重在养心：不以物喜，不以己悲，心态平和。

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