170斤乌克兰大码模特，励志健身减重50斤，实现人生逆袭

170斤乌克兰大码模特，励志健身减重50斤，实现人生逆袭

时时谈养生

文/西瓜霜

在我们亚洲人的普遍审美看来，女性美的表现就是体重不过百，娇气玲珑，四肢纤细才叫美，但是在国外，人们却普遍觉得丰腴一点，身材凹凸有致的才算美，不同国家不同的文化差异使人们对美的看法也是不同的，但是我确认为，不管你瘦还是胖，只要你拥有健康的体魄，就算是美的。今天要给大家介绍的这位就是来自乌克兰，原来体重有170斤，但由于身体原因她在医生建议下，她经过一年的健身减肥，成功将体重降到120斤，甩掉了50斤的肉。

27岁的她，一直是一位专业的大码模特，但是在减重之后，她的身材还是凹凸有致，该细的地方细，该胖的地方胖，瘦下来的她，依然拥有挺翘的胸部，纤细的腰肢，紧俏的臀部，使她整个人看起来更加的性感迷人。在这一年的健身中，她听从教练的建议，通过进行有氧训练减脂瘦身，她每天深蹲，慢跑，再结合对腰部、臀部、胸部的重点训练。使她虽然体重下降了，但是这些部位的肌肉线条却很明显，从而使她整个人看起来都比较结实。

在健身的同时，她还进行普拉提训练，虽然在国内普拉提还只是被少数人熟知，但在乌克兰，这项训练已经是众所周知了。瑜伽健身双管齐下的她在饮食方面也特别注重，有着自己专属的食谱，早上一般是一杯咖啡搭配全麦面包片和煎蛋，中午会吃一些营养比较高的食物，晚上一般都是一杯蔬菜汁。健康的饮食习惯和高强度的训练使她看起来婀娜多姿。

在看了这位小姐姐的励志减肥故事后，我也为大家整理了一些关于健身的小知识，希望可以帮助到有健身意愿的大家。

一、在健身前，我们首先要了解自己的身体情况，看自己究竟适合什么样的减肥方法，然后制定好训练计划，这样才能更有效地达到自己的健身目的。

二、在减肥过程中，不能有反正我已经在健身了，所以不管吃什么都可以的想法。想要减肥塑身，光靠健身是不够的，要搭配健康的饮食，多吃一些高蛋白质低碳水的食物，这样才能起到健康减肥的作用。

三、训练前后都应该进行拉伸运动，避免突然运动造成肌肉拉伤导致训练暂停。

那今天的分享到这里就结束了，世上没有丑女人只有懒女人，如果你也想改变自己的话，那么开始健身吧，健身是一项稳赚不赔的投资，只要你坚持下去，你的身体会给你很大的惊喜。

（图片来源于网络，侵删）

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