逢年过节胖五斤，减肥大业在春节期间可以说是戛然而止了！
「三月不减肥，四月徒伤悲」不知道从什么时候开始，这句话总是在春暖花开的时节里流传。
翻翻日历，如今已三月中的你减肥成功了吗？
不要再节食减肥了！
经常看到一味地通过节食减肥、最后越减越肥的伙伴，小编在这里捶胸顿足地想立刻穿过屏幕制止你！
要知道，节食减肥对我们的身体百害而无一利，合理安排饮食才是减脂的神助攻。
我们经常听到大家说「三分练，七分吃」。
今天，小编就为减脂期的小可爱们带来几招越吃越瘦的小技巧！
吃什么和吃多少到底谁更重要?
你是奶茶控？还是炸鸡爱好者？没关系！
没有什么吃了就一定会胖的食物，关键要看你到底吃了多少。
减脂期间推荐日需能量摄入总量 = 目标体重*30kcal/kg
在保证营养全面的条件下，摄入总量不超过每日所需能量，再结合适当运动，就能产生热量缺口，让你健康减脂无负担。
尽管是在减脂期，一日三餐摄入食物种类也不应设限，挑食与过度节食都会使摄入营养不全面，基础代谢降低，无法收获满意的减脂效果，甚至使健康受到损害。
上班族&外卖党怎么吃?
对于上班族来说每次吃饭无法做到精准计算热量，996的制度让人回到家只想瘫倒，完全没有力气做饭。
那么，点外卖如何能吃得健康又减脂呢？
西餐爱好者可以选择偏西式的健康餐厅，沙拉意面三明治一周不重样。
喜爱中餐又重口味的伙伴们点外卖时需要注意什么呢？记住下面这个口诀让你外卖也能营养又健康！
蔬菜第一步，补充维生素
优质蛋白质，营养又抗饿
米饭最后吃，可搭配粗粮
外卖油太多，温水涮一涮
味淡不好吃，低脂酱帮忙
健身爱好者怎么吃?
对于经常运动训练的小伙伴们，可以选择在训练前一个小时吃一些快速吸收的营养物质，作为营养补充的来源，例如香蕉、面包。
减脂期的吃是十分有学问的，吃对了事半功倍，吃错了白费力气。
晚餐安排在运动后半小时左右的时间即可，可以多补充一些蛋白质和高GI碳水化合物，帮助肌肉进行恢复。例如：鸡肉、牛肉、虾、面条、米饭等。
当然还是要推荐一款优质的营养蛋白代餐奶昔。
对于健身人士来说，补充优质的双蛋白来更好的锻炼；对于普通的我们来说，解决了我们节食带来的坏处的问题。
丰富的优质蛋白可以缓解饥饿增加饱腹感，而且蛋白质可以帮助燃烧脂肪。
丰富的膳食纤维也是高品质营养代餐的标志之一。
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