轻减生活：从选择高营养食物开始

轻减生活：从选择高营养食物开始
更健康的生活方式，需要学会给生活做「减法」。摒弃高糖高油的饮食习惯，选择简单干净且营养丰富的食物。减少喝酒和聚会，坚持练瑜伽‍♀️和骑行‍♀️，保持运动习惯。

牛奶是我轻减生活中的必备品。在减脂期间，我对牛奶的选择非常严格。最近看了营养师的科普，学到了很多关于牛奶选择的门道。对于减脂阶段的我来说，脱脂牛奶非常适合。我选择的是三只小牛三零牛奶。

这款牛奶是脱脂的，0乳糖0脂肪，还0添加蔗糖，热量是普通牛奶的一半，不会给身体造成额外负担。牛奶中特别添加了乳糖酶，有效分解乳糖，保护肠胃的同时促进营养吸收。根据居民膳食指南，建议每天饮奶300g来补充每日所需的营养和能量。所以我日常会用三零牛奶来做简单且营养的早餐。

减脂早餐推荐：用三只小牛三零牛奶煮一碗超模可可燕麦粥。将脱脂牛奶、燕麦片、燕麦麸皮、生可可粉一并煮至浓稠，再放上喜欢的水果来搭配即可。这是低卡营养的早餐首选，吃起来完全没有负担。

下午工作累了，再用三零牛奶做一杯脱脂拿铁，搭配低卡面包烘焙。提神的同时还能补充营养和能量。减脂的朋友们赶紧学起来吧~

大家快跟着三只小牛一起科学饮奶，开启健康的轻减生活吧~

作者最近动态

北京三里屯的川菜酒吧探店指南 ️ 最...全文

清远叙利亚风咖啡店探店记 最近发现了一家...全文

新乡丰华路美食探秘：夏日烧烤派对 店名...全文

巴塞罗那美食探店指南 作为一个有着中国...全文

星巴克新品星冰乐和夏日小蛋糕测评 哇...全文

爱自己，才能真正提升自己！ 如果你提升自...全文

外婆的绿洲岁月：从工程师到家庭温暖的转变...全文

相关知识

健康生活从饮食开始，如何选择健康的食物和饮品？
轻享养生飨宴：十款精选轻食谱，健康生活从餐桌开始！
均衡营养，美好生活从饮食开始
健康生活从全谷物食品开始
健康生活从饮食开始！
美好生活，从选择环保产品开始
完美生活从健康饮食开始
低脂牛奶有哪些？轻卡生活，从选对低脂奶开始！
​孕妇营养食谱 孕期营养从这开始
轻食简餐的做法大全：健康生活从一日三餐开始

网址: 轻减生活：从选择高营养食物开始 https://www.trfsz.com/newsview674225.html