虽然小编介绍的是补品，但还是希望大家保持好心态。我在这里介绍的不是万能药，而是可以帮助你快速减肥的东西。食物和营养补充剂只是为了帮助。如果我们想增加体重，最新的事情就是保持健康和吃得好。如果我们不做这些事情，其他一切再好都是废话。
好了，前提已经完成了，那么面对市面上琳琅满目的补品，瘦子想增重的补品到底选哪一款合适呢？今天给大家说说，下面一共有4个。
1.蛋白粉
虽然现在的补品种类繁多，但首先想到的是蛋白粉，几乎和所有的补品一样。难怪蛋白粉如此受欢迎，它确实是健美者的首选补充剂。
原因很简单。运动的时候需要长肌肉，那么肌肉是由什么构成的呢？蛋白质，蛋白粉是帮助我们快速增加蛋白质的产品。
想要增加蛋白质的摄入量，真的离不开蛋白粉。一般来说，如果达到中级健身者的水平，每天的蛋白质需求量至少应该在100克以上。如果仅从食物中补充这么大量，那将是非常痛苦的。的。
由于100克肉类中只有20克蛋白质，所以每天需要吃1斤肉才能补充100克蛋白质。不管花多少钱，肉都不能吃太多，而且肉熟了还要再煮。你需要很大的努力。
但是喝蛋白粉更方便。100克蛋白粉的蛋白质含量至少有70克，而且蛋白粉喝起来也很方便。用水洗净后，不到5分钟就吸收了几十克蛋白质。还有一点就是蛋白粉，小分子蛋白质，比肉类更容易被人体吸收，非常适合瘦子。
所以如果你想增重，如果你想买补品，蛋白粉是可以考虑的。
2.肌酸
曾经有网友问我如何在短时间内快速增重5斤。我说你可以在保持健康的同时服用肌酸。所以今天我会告诉你肌酸补充剂。.
同样，不要将肌酸视为药物。它也是一种浓缩了人体所需某些营养素的食物。
那么这些营养素是什么呢？它是“肌酸”。是的，肌酸是人体需要的一种营养素，这种补品的名字也叫肌酸，挺简单的。
我们可以从各种来源摄取营养肌酸，但是肉类中的肌酸很少，而牛肉中的肌酸最多，但是每30斤牛肉中的肌酸只有5克，当通过补充剂补充肌酸时，有.一茶匙有5克。那么肌酸对体重增加有什么作用呢？首先是增加我们身体的力量，因为肌酸和人体的ATP相互作用，最后可以增加ATP的数量，当然力量也会增加，所以我们看到经常吃的人吃牛肉有很大的力量。
但最新的一点是，肌酸可以增加人体肌肉细胞的储水能力，非常厉害。肌肉细胞储存更多的水分意味着肌肉体积会增加，体重也会增加。它会改善。一般来说，吃了肌酸的人体重会增加5-6斤，这个过程很多。体重增加大约需要1-2个月。看到这里是不是有点小激动？
但是，你吃肌酸有一个前提，那就是你必须要运动，否则你吃这个肌酸有什么意义呢？还有一点要知道的是，服用肌酸后，上厕所的次数会增加，因为体内的水储存量会增加，排水的频率也会增加。
3.增肌粉
增肌粉对于长肉也非常有用。增肌粉和蛋白粉的区别在于，蛋白粉是一种以蛋白质为主的补充剂，里面的蛋白质可以达到70克以上，而其他营养成分几乎没有。
增肌粉在少量蛋白质的基础上增加了大量的碳水化合物。每100克增肌粉中约有20克蛋白质，碳水化合物含量高达60多克。它给我们带来了哪些变化？
主要的变化是它能让我们长出肌肉和脂肪。非常适合瘦人。毕竟，我们多年来一直在减肥。不管是肌肉还是脂肪，都对我们有好处。
那么增肌粉和蛋白粉应该如何选择呢？我建议大家在增重初期使用增肌粉。这段时间，我们的身体很瘦。我们需要同时增加脂肪和肌肉，让我们的体重增加，这样举铁就不难了。然后当我们长到大约20只猫时，我们就不需要太多脂肪了。这时候蛋白粉是主要的食物。
4.丙氨酸
丙氨酸实际上是一种氨基酸。它的作用是缓冲体内的氢离子。大量的氢离子积累，尤其是当我们提铁和肌肉疼痛时。再次举哑铃困难。
而丙氨酸可以消除这种疼痛，让我们可以多举1、2次。
你可能拿不了多少，多提2次就可以了？不要小看这2次，在肌肉很酸的时候可以举2次，也就是说可以刺激肌纤维，让肌肉的噪音更加明显，对增肌非常有效。要知道，我们举铁说是10次，其实前8次是为后面2次做铺垫，后面的几次才是最有价值的。再给你一个，效果很好。
写在最后
好了，以上就是这篇文章的主要内容，希望对大家有用，那么对于这4种补品，大家可以问一下，是不是都要买？如果预算充足，当然什么都能买。如果你的预算不够，照我说的做，前期只喝肌粉，后期只喝蛋白粉。至于剩下的两个，暂时买不到。
然后最后要提醒大家的是，补品不是神药，吃下后不会立马改变。补充剂始终是附加产品。你所要做的就是定期运动和定期饮食，然后感受节食的压力。只需要一些额外的东西。返回搜狐，查看更多
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