小暑将至，这5种水果记得多吃，营养美味又消暑，为入伏打好基础

小暑将至，随着夏天的深入，天气越来越热，天气也变得越来越干燥，炎热的天气很容易让人没有食欲，心情烦躁，这时候如果能够吃一些开胃消暑的食物就能很好地缓解这种情况。水果中含有大量的水分和维生素，所以适当地吃一些水果对身体有好处。另外吃水果还可以补充身体中缺失的水分和维生素，这样就能为身体提供充足的营养。 今天给大家分享6种夏天必备的水果，这5种水果不仅好吃，营养也非常丰富，价格也不贵。

6种夏天必吃水果，营养丰富，价格便宜

桑葚：桑葚又叫桑果、桑枣，桑葚果的营养非常丰富，含有丰富的维生素，果糖，氨基酸和多种矿物质。

无花果：无花果是夏季最常见的一种水果，无花果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，碳水化合物以及膳食纤维和多种维生素。

柠檬：柠檬是一种酸性水果，味道酸酸的，里面含有丰富的维生素C和柠檬酸等物质。夏天多吃一些柠檬可以有效地补充身体中缺失的营养。

菠萝：菠萝中含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化、防止便秘、促进肠道蠕动等作用。菠萝还富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质。

苹果：苹果是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的蛋白质以及各种微量元素。适当地吃一些苹果可以增强身体免疫力。

小暑将至，这5种水果要多吃，为入伏打好基础

木瓜：木瓜中含有丰富的蛋白质，而且木瓜中的营养物质容易被人体吸收，因此经常吃木瓜可以提高机体的免疫力。

樱桃：樱桃是夏天最受欢迎的水果，樱桃中含有丰富的铁元素，铁元素能够促进血红蛋白的合成，同时还能够有效地预防缺铁性贫血。

荔枝：荔枝中含有丰富的维生素，经常吃荔枝可以提高机体的免疫力，对于预防感冒和上火有很好的作用。但切记不要贪嘴哦~

菠萝：菠萝是一种营养价值非常高的水果，它富含维生素，蛋白质以及多种矿物质。因此适当吃一些菠萝对身体有好处。

火龙果：火龙果是一种很好地补水水果，它含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助身体补充水分和营养物质。此外火龙果还能起到美白皮肤的作用。

吃水果也要注意的这些事儿

尽量不要在饭前吃水果，因为饭前吃水果容易影响正常的进餐，不利于消化。另外饭前吃水果也会影响对食物的品尝，甚至还会影响食欲。

食用水果的时间要合理，因为水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，如果在两餐之间吃水果的话，很容易引起营养不良的情况出现。如果是晚上吃水果的话，可以选择在睡前1-2小时食用。

如果食用了太多的水果的话，那么一定要注意补充水分。因为在高温天气下，身体中所需要的水分会比较多，所以要及时地补充水分。

不要将水果当饭吃，因为水果中含有大量的糖分，如果将这些糖分摄入体内，很容易引起血糖升高，对身体健康不利。

在吃完饭以后不要马上就吃水果，因为这样会对肠胃造成一定的刺激。建议在吃完饭后一个小时左右再吃水果比较好。

食用过多的水果会对牙齿造成一定的伤害，所以建议每次只食用一小口就可以了。

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