首页资讯简单有效的健身计划

简单有效的健身计划

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:07

核心提示：嘿嘿，体重又多了2斤，快到70公斤了！摸着厚了一层肉的小肚皮，呵呵，恩，这几天的大吃终于起到了效果（别笑我啊）可以正式实施我密谋已久的————健身计划啦！虽然我的健身器械很简单－－－－只有一对哑铃，但这已经足够了！

　　嘿嘿，体重又多了2斤，快到70公斤了!摸着厚了一层肉的小肚皮，呵呵，恩，这几天的大吃终于起到了效果(别笑我啊)可以正式实施我密谋已久的————健身计划啦!虽然我的健身器械很简单----只有一对哑铃，但这已经足够了!

编辑推荐：不得不看！45种增肌妙方

　　用它们就完全可以做很多健身动作了。要健身，必须要有科学的方法：

　　首先要保证饮食，要少食多餐!多吃含蛋白质多的食物，如肉、蛋、豆类食品、花生、牛奶(不含三聚氰胺的)!终于找到改善自己伙食的理由啦!

　　其次要有科学的训练计划，一般是隔日锻炼，给肌肉足够的休息时间。

　　三是要有正规的动作，做动作时注意动作要领，做到位效果才会好!

　　四就是需要持之以恒的恒心了!慢慢来吧!我的身材目标是BEAYONGJUN !那一身疙瘩肉，PEFECT!!!!

（实习编辑：林桂宏）

今日热点：
　　不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]

出色男人让肌肉显露出来！大家都该尝试自虐健身法9种最经济的魔鬼瘦身法十种误区让你健身前功尽弃50招！炼出穿牛仔裤最佳身材不花钱变魔鬼身材的7个秘决克服阻碍健身的10条心理障碍胸部训练6规则塑钢铁胸肌

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。