【吃什么瓜子健康又减肥】

吃一般可以吃葵花籽、南瓜子、西瓜子等健康又减肥，但是具体减肥效果是因人而异的，要采取科学减肥方法。

1、葵花籽：葵花籽当中含有维生素、不饱和脂肪酸、叶酸、铁、钾、锌等营养成分，也含有丰富膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助体内毒素和垃圾排出，有利于减肥。

2、南瓜子：南瓜子当中的营养成分比较丰富，含有蛋白质、维生素E、维生素C等营养成分。在一定程度上可以达到减肥目的，但是效果并不是特别明显。

3、西瓜子：西瓜子当中含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、膳食纤维等成分，促进胃肠道中东西到润肠通便作用，有助于粪便排除，对于减肥是有一定帮助。

除此之外，也可以吃瓜仁、瓜仁子、烤瓜子等食物，不要一次性吃太多，否则就有可能会影响到减肥效果。

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