肥胖的根源于危害，看完去减肥吧！

一、全球有多少肥胖人口？

如今不止是经济全球化，连肥胖也全球化了。英国《柳叶刀》杂志网站刊登了一篇名为《疾病的全球负担研究》研究报告。报告指出，全球如今有三分之一的人超重或肥胖。美国华盛顿大学卫生统计评估研究所也分析了1980年至2013年间涵盖188个国家和地区的1700份调查报告，结果发现当前全球约70亿人口中有21亿是胖子。

全球肥胖人口中最多的是美国人，第二多的就是中国人！全美共有7800万名肥胖人士，占全球肥胖者总数的13%。中国也不甘示弱，肥胖人口排名全球第二，约有4600万人。

二、肥胖对健康的危害是什么？

吃亏是福，但如果吃成胖子就不再是福了，因为肥胖会增加人们患病的机率！研究表明，肥胖对心血管系统危害最大。肥胖者容易患高血压，因为肥胖者的血管壁容易有脂肪堆积，而血管外也被脂肪包围着，导致血流阻力变大，血管较不通畅，血管壁弹性变差，最终导致高血压。体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍，死亡的人数多1倍。

肥胖和生殖系统有关系吗？当然有关系！

肥胖男性血中睾丸酮偏低，雌激素偏高（较正常男性高1倍以上），这些都可使男子阳刚之气锐减，性功能不同程度的降低。

女性肥胖者性欲普遍低下，也常常出现月经紊乱，包括不规则的出血、闭经、不孕等症状。

除此之外，肥胖对于呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、消化系统、运动系统等都有不同程度的影响。比如过重的身体会令腰膝关节磨损，还会给背腰肌、韧带、筋腱等过大的曲张力，从而导致背腰痛；身体里的脂肪往往附着或聚集于肝脏、造成脂肪肝，进而引起肝细胞坏死，导致肝硬化。

肥胖的坏处真是罄竹难书，看了这些您还认为肥胖是富态的象征吗？

三、肥胖是如何形成的？

肥胖往往是由于饮食不加节制，经常大吃大喝暴饮暴食，自然就摄取了过多的热量。加上缺乏运动，不能把摄入的过多的热量给消耗掉，这些热量在体内就被转化成脂肪储存起来，久而久之就没有腰了。

四、肌肉与肥胖的关系是什么？

由于密度不同，同样质量的肌肉和脂肪体积大小有很大差别，所以很多身高体重相同的人体型看起来差别很大。肌肉除了使体型看起来更匀称之外，还是体内新陈代谢的引擎，可以帮助身体消耗热量，防止热量转化成脂肪储存起来。所以身体肌肉率是想要进行体型重塑的人应该重视的指标之一。

五、怎样的饮食有助减重？

生活中常见的食材可以分为，燃脂蛋白、能量五谷和缤纷果蔬，其中燃脂蛋白又包括肉类蛋白和非肉类蛋白，也就是说我们每天都要吃到足够分量的肉类蛋白，非肉类蛋白，能量五谷和缤纷果蔬。

人体每天按一定标准的分量摄入这些食物可以帮助我们较为全面地补充人体必需营养元素。同时，摄入优质优量的蛋白质配合运动可以帮助机体促进肌肉的维持，有效帮助维持体型以及代谢热量。

六、怎样制定适合自己的运动计划？

运动可以促进身体新陈代谢、排出机体废物、协助调节锻炼肌肉，还可以协助全身组织器官得到充足氧气和营养供应，帮助锻炼心肺功能、预防大肠癌、改善骨质疏松等。所以适时适量的运动对于健康以及提醒重塑都是必不可少的。由于每个人体质不同，根据自己的身体脂肪率（即上表体脂率）制定运动计划可以在一定程度上避免运动损伤。

合理的运动方式应该是有氧运动和无氧运动相结合，推荐的运动顺序是：热身运动>无氧运动>有氧运动>整理运动。

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