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高考结束后，如何练就完美身材？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:11

高考结束放肆嗨？减肥计划走起来！用最好的精神面貌迎接大学生活，从自己的身材开始改变，无疑是最优选择，这个暑假定下一个小目标：变瘦变美！

研究表明，大多数人在夏季的平均每天热量摄入量比秋冬季少200卡路里，所以在夏天减肥更容易变瘦。

为什么夏季减肥容易？

1.高温导致食欲降低，使人更愿意喝水和吃水分多的新鲜蔬菜；

2.夏天日照时间长，能合成充足的维生素D，有助抑制增重；

3.好天气会鼓励人积极运动；

4.夏天穿的少会更注意自己的身材。

轻运动、不节食

中医绿色减肥让你“躺瘦”

中医认为肥胖的形成有多种原因：

遗传因素：父母为肥胖者、子女成人后肥胖的机率较大；过食肥甘：过食甜食，或含脂肪多的食物（如肥肉、肥鸭、猪油等），影响脾的运化，变成肥胖；

长期抑郁：中医认为肝主疏泄，喜条达。如果长期精神抑郁，则肝气不好，气机阻塞，脾胃失和，痰湿内生，肥胖形成；

久坐久卧，缺少运动：久卧，久坐，使脾气运化无力，使人肥胖；

其他疾病：中医认识到肥胖可以是单独的一个病，也可以是继发于其他疾病之后的一个症；

性别：临床所见，肥胖者中，女性多于男性，特别是经产妇女或绝经后的妇女。

中医认为“肥人多湿”“肥人多痰”“肥人多虚”。肥胖病的发生发展与脾的功能失调有密切关系。脾胃一虚，即使吃同样的食物，脾胃好的人营养能够大部分被转化成肌肉蛋白质，而脾胃不好的人反而变成痰湿、脂肪，形成各种肥胖及健康问题。所以，只要把脾胃调好，就能够达到变瘦变美的效果。

想要高效减肥？中医教你四招

相信不少“胖友”们都曾尝试过控制饮食、加强运动等方法来减肥，“管住嘴、迈开腿”更是不少减肥人士常用的口头语。可从实际效果来看，单纯依靠节食、运动很难取得或者长久维持明显的减肥效果。那你一定需要了解一下轻量运动、不用节食的中医健康瘦身大法！

1.针灸减肥

针灸在治疗肥胖方面主要有以下几个作用：第一，如果体内水和湿气太重，针灸可以疏通经络，改善痰湿体质；第二，针灸有调理脾胃功能的作用，能降低或抑制食欲，从而减少食量；第三，针灸可以达到通便的效果，从而促进机体代谢，达到减肥的目的。

2.埋线减肥

通过将可吸收的植物线埋入相应穴位，植物线在被吸收的过程中对穴位产生持续刺激，一方面抑制人体亢进的食欲和胃肠消化吸收功能，从而减少能量的摄入，另一方面可以增加能量消耗，促进体内脂肪分解。

穴位埋线无需麻醉、手术和切口，痛苦小，安全可靠，无需节食，只要不暴饮暴食即可维持稳定的状态。

3.减脂祛湿膏：把自己调成“易瘦体质”

肥胖很大程度上取决于个人体质，没有减不下去的肥胖，只有减不下去的体质，与其计算每天减掉了多少肉肉，不如用膏方整体调理，把自己调理成“易瘦型体质”。减脂膏方具有健脾助运，清热化湿的作用，一年四季都可服用。

4.减脂美颜茶

中药减脂美颜茶适合体质浮肿、爱吃肉、便秘、希望刮油消脂的姐妹们，可通过个人体质情况专属定制祛湿美颜药茶，减肥又变美，一举多得。

中医减肥具有以下特点：

1.调节内分泌：肥胖的主要原因是脏腑功能障碍，即西医所说的内分泌紊乱，中医减肥是通过调节内分泌来实现减肥；

2、有效性：通过针灸和中医综合治疗调整肥胖患者的神经和内分泌功能，可以抑制肥胖患者的食欲，促进能量代谢，增加能量消耗，最终达到减肥效果；

3.安全：中医减肥“副作用”很少，不会产生头晕、腹泻、呕吐等破坏性减肥的不良反应，也不会在体内残留有毒物质。（通讯员刘美红）