首页资讯改善身材怎么做？

改善身材怎么做？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:11

1拉伸筋骨体式，注意均匀呼吸，手臂一前一后，上下摆动，单腿跟随手臂抬起，反复进行。换腿继续练习。

早晨拉伸筋骨，每天练这组动作，还能瘦全身，身体健康，轻松

01:03

来源：好看视频-早晨拉伸筋骨，每天练这组动作，还能瘦全身，身体健康，轻松

2瘦肚王牌体式，注意身体平躺，双腿弯曲，收紧腹部，均匀呼吸，手臂抬起放于膝盖两侧，上半身跟随手臂抬起，感受腹部的拉扯。

01:00

来源：好看视频-瘦肚子的王牌动作，每天练50次，不用节食，半个月快速瘦下来

3暴瘦大腿下半身体式，注意两腿打开弯曲，上半身下沉，臀部和大腿上下弯曲晃动，感受大腿和身体的拉伸，反复练习。

身体臃肿下身胖，每天屈腿39次，暴瘦大腿和下半身，人变瘦

01:03

来源：好看视频-身体臃肿下身胖，每天屈腿39次，暴瘦大腿和下半身，人变瘦

4改善梨形身材体式，注意收紧腹部，双腿张开过肩宽，之后弯曲双腿，双手握拳，身体抬起时一只大腿立地，一只大腿向上抬起。

腿粗下身胖，每天原地踢腿，快速改善梨形身材，一个月瘦下来

01:00

来源：好看视频-腿粗下身胖，每天原地踢腿，快速改善梨形身材，一个月瘦下来

5排走体内垃圾体式，注意右腿放到左腿膝盖处，手臂抬起上半身跟随手臂向侧后方旋转，绷紧背部和肚子，感受肩膀和肚子紧绷感。

肚子湿气重，堵塞，一天侧转5分钟，排走体内垃圾，每天健康瘦身

01:02

来源：好看视频-肚子湿气重，堵塞，一天侧转5分钟，排走体内垃圾，每天健康瘦身

6强效身体体式，注意身体侧躺，收紧腹部，单腿抬起，上下晃动，感受大腿发力，一组做10次，一天做5组。

百练不如一抬，每天抬腿5分钟，打通气血，强效身体瘦肚子

01:01

来源：好看视频-百练不如一抬，每天抬腿5分钟，打通气血，强效身体瘦肚子