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哺乳期四个月暴瘦35斤，重塑体型恢复辣妈身材，是如何做到的？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:11

对于刚刚分娩过宝宝的妈妈来说，除了会担心孩子的成长发育方面的问题和该如何更好地喂养等方面的问题之外，就是担心自己的身体恢复情况，能够担负起养育孩子的责任以及希望能够早日恢复到过去的美好身材。

其实，这些想法都是蛮正常的，毕竟作为母亲的会很自然地担心自己的孩子的身体情况会怎样，当然，作为女性的来说，爱美是天性，没办法去割舍掉的，哪怕是成为了母亲也是很希望成为一位辣妈，给世人和孩子都是美美的形象。

那么，如果有人问到，如何能够在哺乳期四个月的时间做到暴瘦35斤的话，在这里还是劝劝各位很爱美的妈妈们不要抱有那么多不切实际的想法。

毕竟在哺乳期还是需要以恢复好自己的身体，以及做好照顾孩子的工作为主，而随着哺乳期的不断持续，也会消耗掉新妈妈身上的过多脂肪，确实也能达到瘦身的效果。

而至于会在哺乳期四个月里能够暴瘦35斤，这样的话，还是不要采取其他类似减肥药、饥饿疗法来助力自己达到这样的目的了。可是，想要慢慢地重塑体型恢复到辣妈身材，倒是有一些其他的科学方式，可以和大家来分享分享。

01、新妈妈的食物选择和宜忌

一、应该选择易消化的清淡饮食

对于刚刚经历的分娩的新妈妈来说，身体的整体情况都是较差的，像过于油腻的食物就避免了吧。这个时候，往往需要不会增加新妈妈肠胃负担，易使其脾功能不受损，容易消化的食物。

像是豆腐、玉米粥、瘦猪肉汤、蒸蛋，当然，从民间的传统来看，新妈妈也可以吃些鸡汤、鲫鱼、薏米仁、红枣、小麦制品等有利于新妈妈身体恢复和消除恶露，帮助生殖道复原及整个体质得到复原的食物。

二、放弃那些偏冷的水果食物

水果是很好的食物，很多人也是非常喜欢的，可是对于此时的新妈妈来说，偏凉性的果蔬菜就要避免了。而这些生冷的食物有，像冬瓜、西瓜、鸭梨、橘子、腌黄瓜、白萝卜、哈密瓜等。

同时，也需要注意的是，一般在室内放置的水果，不会冷到刺激到新妈妈的消化器官而到了影响其健康的程度。往往可以这么做，在产后1个月可以多吃一些易消化的新鲜时令的水果，更能够增加营养及补充维生素。

02、适当做些有利于产后恢复身材的健美操

在生活中，或许对于新妈妈来说，早已意识到了，肚子上的赘肉很容易堆积后就减不下去了。其实，腹部肌肉属于支持性的肌肉，在平时的日常生活中，如果很少活动，不能做紧张性收缩，像腹腔、腹壁又很容易积聚到脂肪，因此就会出现了恼人的大腹便便的情况。

而想要很好地解决这样的体型问题，就需要通过运动的方式来实现。对于腹部和身体其他部位进行健美就是很好的办法。这样使得腹部肌肉发达，并且会保持一定的紧张度，就会消除掉了腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和腹部赘肉的状态。当然，最常用的方法就是做仰卧起坐和有氧操。

新妈妈当了妈妈后也需要美美哒，这是现在女性对于自己的更高要求。而想要实现这个目标，就需要新妈妈为之多做些努力，并且是在科学、合理的范围内去做。

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