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改善腿型的方法有哪些呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 15:15

很多朋友都会对自己的腿型不那么满意，因为双腿的线条是可以影响到我们身材的，如果双腿的腿型不好看，就会大大的影响到整体的形象。那么，改善腿型的方法有哪些呢？

一个人的腿型是否好看不仅与天生的基因相关，与自己的后天习惯也大有关系。不良的坐姿及不良的生活习惯都会影响天我们的腿型。下面我们就来介绍一下后天改善腿型的方法都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

改善腿型的方法有哪些呢？

1运动后的拉伸法：

有些喜欢运动的朋友都会在运动之后忽略掉双腿的拉伸，这是会大大影响到腿部线条的陋习。因为在运动过程当中，双腿的肌肉是特别紧张的，如果没有做好拉伸，就会导致我们的双腿肌肉过度紧张，在没有充分拉伸时，紧张的肌肉状态会导致双腿的腿型改变。所以想要拥有修长双腿的朋友可以通过拉伸来改善一下。一般情况下，需要在运动之后做至少二十分钟的腿部的拉伸动作。

2倒退走改善腿型：

倒退走路可以改善O型腿，还可以改善双腿间缝隙较大的问题。建议每天早起后到小区空旷的场所倒退走半小时左右，可以将腿型有效的纠正，同时还能在早起之后的晨练收获较好的身材。

3饮食调整：

很多饮食是会影响到双腿外型的，比如易引起双腿水肿的饮食，如过咸的口感、重油重盐的腌渍食物等。这些都会影响到双腿的外型。对腿型的消肿排湿不利，所以平时饮食方面需要注意清淡，经常吃利尿的食物，可以避免腿型变丑。

4睡前按摩：

按摩是可以充分放松紧张的腿部肌肉的方法，也是可以将水肿腿型改变的方式。我们平时在睡觉前可以洗一个热水澡，随后将双腿伸值后用按摩仪器由下自上的按摩，不仅可以让腿部肌肉放松，还能更利于入睡，对腿型的改善也大有帮助。