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年轻身体是吃出来的

来源：泰然健康网时间：2012年06月24日 21:41

饮食健康哪些食物有助于抗衰老这些食物有什么功效

　　饮食习惯对于人体健康肩负着重要的责任。所以说健康的饮食有助于身体的健康。

　　哪些食物抗衰老呢？

　　玉米

　　玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇和维生素E，胡萝卜素、维生素A、B的含量也很丰富。人体无法自行合成亚油酸，必须从食物中摄取；维生素E是长寿因子；卵磷脂是益脑物质；酶能改善胃肠功能；维生素A、B2能保护视力。

　　鸡蛋

　　早餐吃一个鸡蛋。够提供高质量的蛋白质，还能够补充多种维生素和矿物质，这对于我们提高记忆力也有所帮助。摄入足够的热量，也能控制我们的食欲。

　　奶制品

　　酸奶富含丰富的钙质、蛋白质和多种微量元素还能够有利于保持体内菌群平衡。还有脱脂牛奶和奶酪也具有同样丰富的价值。

　　坚果

　　坚果都富含高纤维、高蛋白、对于心脏抗老化有很好的作用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃有丰富的营养素，还富含丰富的维生素C和维生素A，食用也很方便，我们还可以榨汁饮用。

　　豆类品

　　豆类对心脏有很好的帮助，不仅能够有效降低胆固醇、还能够帮助排除体内垃圾。　每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　西兰花

　　营养丰富，既好吃又常见，含有丰富的维生素a、c和k。

　　水果干

　　可以买一些水果干当零食。它们的营养价值虽然不及于新鲜的水果，但是水果中大量的维生素都保留了下来，口感好又营养。

　　在饮食过程中，保证食物新鲜，营养均衡，少吃加工过的食物，才能保证身体健康。

（责任编辑：实习刘素玲）