易瘦体质是如何炼成的

每一年新出的减肥方法和商品层出不穷到底哪个才有效呢?经过的多年的临床检测，我认为肖夏博士的“生物钟基因营养疗法”是最符合人体构造和基因的，因为它更加科学合理以及人性化。肖夏博士是法国国宝级的营养学和抗衰老专家。他的这个新型的营养疗法得到了法国最权威的三位营养专家让•米歇尔•科恩、皮埃尔•杜坎和严•鲁吉尓的一致推崇。

这个方法由四个最基本的因素构成，我将其称之为“四个真相”：

1. 每天的进食时间

我们称之为生物钟营养学：事物的摄入时间选择，比食物本身的性能更为重要。这门新的学科向我们展示了什么食物在什么时间段摄取容易被吸收，反之被消耗。所以要学会选择合适的时间摄取合适的食物!简单的归纳一下为：早上多吃蛋白质，中午要吃饱，下午吃的稍甜，晚上吃得少。

2. 遗传的影响

根据每个人的基因选择合适的食物，不同的食物适应不同的个体。基于两个原则，一个是血型饮食法，另外一个是食物不耐受性的测试。

3. 排毒的重要

首先，选择新鲜高质的食品，最好是当季的、产地相近的食物，尽量避免食品添加剂和色素还有增味剂等。越少加工越好，我就是生食的拥护者!

即使加工也尽量选择蒸煮或者白灼。总之，毒素摄入越多，我们对抗体重的任务就越艰巨。

4. 控制糖和淀粉的摄入

要尽量避免升糖指数高的食物，因为它们会促进胰岛素的分泌，从而激发肥胖因子，是你健康身材的大敌!

恕我直言，当你的基因越是惰性，减肥所需要付出的努力就越多。这的确不公平，但却是事实。有两个公认的肥胖基因分别是VCP1和VCP2, 当然还有其它的基因，分布在染色体2和8上面。我的减肥法主张是相对快速的瘦身计划，因为开始每天体重秤上的数字变化，就算是少许的降低，也足以令人信心倍增。

人体的大脑会产生***，传递愉悦和安慰的神经递质，是鼓舞人心从而坚持下去的莫大动力!而且这个疗法还有不可小觑的特色，令你的减肥之路不那么艰难困苦。饮食的乐趣不会因减肥而丢弃，就算偶而的出轨也有补救的办法!一周两次意外，绝对是在允许的范围之内。若要让减肥没有挫败和罪恶感，这样的出轨是需要的。因为决心和快乐永远都是不会违背的朋友。没有快乐的支撑，动力将不复存在!

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