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过胖的人怎么减肥最快

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 15:50

过胖的人怎么减肥最快

我要发光提问于2022-11-04 20:02:27 整形美容

5个回答

笑忘 2022-11-08 16:02:27

减肥的话要看自己的体质是什么样的，有的人可能是一些病理性的原因导致的肥胖，那么最好是不要随意采用一些方法，应该先治疗疾病。而如果是由于平常饮食不当，加上不运动导致的过胖，应该多进行运动。最快的方法是控制饮食，对于油腻辛辣的食物坚决不要吃，多吃一些清淡养胃的食物。每天抽出一定的时间加强运动。一定要按照计划行事，这样就能够瘦下来了。但是需要注意的是，控制饮食并不代表不吃。

开心之家 2022-11-08 16:02:27

肥胖人如何减肥

肥胖症减肥是一个长期的过程，不能急于求成。大多数肥胖的原因是因为不良的饮食、生活习惯所导致。所以，如果想减肥，首先应该从生活习惯开始改正，改变不良的饮食习惯。尽量少吃高热量，高脂肪的食物，适当的多吃热量比较低的富含膳食纤维的青菜蔬菜和五谷杂粮类的食物。饮食控制的同时，还需要多增加运动。运动锻炼应该每天都要坚持，并且长期锻炼身体。推荐户外有氧运动，比如游泳，骑自行车，爬山，慢跑等等。在饮食控制和运动锻炼的基础上，如果体重仍然不能达标，可以借助药物或者减重手术的方法。

拨云见日 2022-11-08 16:02:27

胖的人该怎么减肥

胖人想要减肥的话，最好的办法还是应该控制饮食。胖人之所以胖主要是管不住嘴而引起的，平常肯定是喜欢吃一些高热量的食物，比如薯条、鸡块、奶油、甜点、奶茶。这些食物应该通通的都戒掉才可以。胖人一定要改善自己的饮食习惯，多吃一些青菜、水果。青菜在烹饪的过程当中最好是采取凉拌。如果是选择肉类的话，最好是选择蒸，不要选择爆炒，这样会引起体重进一步增加。除此之外就是应该增加运动量。胖人在刚开始运动的时候会感觉到非常枯燥无味，但是只要找到1个自己喜欢的运动，长期坚持下来就会感觉到有很多乐趣，而且最关键的是通过以上确实可以改善自己的肥胖体质。

追梦的人 2022-11-08 16:02:27

肥胖的人如何减肥

如果体重严重超重的想要减肥，可以通过杜坎饮食作为初期的饮食方案。杜坎饮食的理念就是，以高蛋白质为主，少量的脂肪和极低的碳水化合物为辅构成的饮食结构。平时可以多吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋清和乳制品。丰富的蛋白质可以提高饱腹感，还可以满足营养所需，保持血糖的稳定。脂肪和其它热量不容易储存在我们身体中，形成肥胖。在初期这种解决方法是非常有效且快速的，但是不建议长期使用。因为长时间保持低碳水，人体会有疲劳感，而且心情容易烦躁。