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心理健康与心理调适;;; 第一节 心理健康标准 一、心理健康 根据世界卫生组织（WHO）对健康的定义：“健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美完满的状态，不仅是没有疾病和脱离虚弱的状态”。因此，心理健康不仅指没有“心理疾病”或“心理问题”，也应包含心理上的“完满状态”。;二、 心理健康的评价体系 结合各种观点，学者提出心理健康的八个标准是： 1、有一个积极进取的人生态度 2、对自我有恰当的认识 3、享有良好的人际关系 4、有一个乐观的情绪状态 5、有健全的人格 6、道德心态的健康 7、具有良好的社会适应能力 8、智力活动正常;四、心理状态等级的划分 ; ;第二节 专业技术人员常见心理问题及其原因; 并不属于严格的医学上的疾病。表现为：一到周末就无规律的情绪异常，或烦躁不安，或无聊空虚，或情绪低落，或无节制狂欢，过后又产生虚度光阴的内疚感，容易出现抑郁、焦躁甚至心悸、失眠等心理健康问题。 周末综合征出现的根本原因在于没有认清工作中的快乐和意义，错误地把工作和休闲娱乐人为地对立起来，认为周末休闲狂欢就是快乐，而工作上班则变成痛苦。; 职业倦怠有三个基本形态：情绪耗竭、去人性化关系和低个人完成。如个体具有这三个症状，便说明其处于职业倦怠中。 情绪耗竭：即情绪上及生理上枯竭和疲惫，失去热忱而情绪极度低落。职业倦怠的人通常会逃避工作，害怕面对上班的时间。 去人性化关系：包含对自己和他人抱持负面看法，喜欢批评和冷嘲热讽、暴躁易怒。 低个人完成：认为狂热投入与什么也不做之间并没有差别时，便是一种低个人完成现象。职业倦怠的人，不仅赞许自己抱持较低的生产量，不再抱持理想与热忱，并向周围的人传播低个人完成的概念，使组织绩效降低。; 慢性疲劳症是造成死亡的因素之一。疲劳是一种自然现象，包括生理和心理两种疲劳。前者表现为肌肉酸痛、全身疲乏等，后者主要表现为心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝等。 正常人经过一轮疲劳后，休息一宿可恢复充沛精力；如隔天还是觉得十分疲倦，并持续一段时间，这种状况就是“慢性疲劳症”。 疲劳症易发于30-50岁的人群，最易处于疲劳状态的人群是中年人、白领、中学师生。出租车司机、喜欢过夜生活或晚上工作的人也易疲劳。; 临床表现 心理方面的症状：心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。 身体方面的症状：体型常呈现瘦、胖两类，多数为身体消瘦；面容多表现为容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑多，毛发脱落，失光。 神经系统方面症状：精神不振或紧张，初期头晕、失眠、心慌易怒，后期睡眠不足，多梦夜惊，懒散萎靡，记忆力减退。 消化系统症状：食欲减退，缺乏食欲，无饥饿感，偏食，腹胀，便秘。; 1994年，纽约精神病医生依凡·金伯格宣布发现一种新的心理障碍，命名为“网络成瘾症”。从此，网络依赖症很快引起各方关注。 在网络性心理障碍早期，患者先是感到上网其乐无穷，随之不断延长上网时间，开始是精神上依赖，而后发展为躯体依赖，每天起床后情绪低落，思维迟钝，食欲不振，上网后才恢复正常，此病晚期出现与生理因素无关的体重减轻，憔悴，甚至可能采取自残或自杀手段，危害生命安全。; 是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难等，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。(SAS) ;焦虑症与正常焦虑情绪之间的区别归结为三点： 1.它是无缘无故的、没有明显对象和内容的焦虑、紧张和恐惧。 2.它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。 3.它是持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周几月、甚至数年迁延难愈。简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。; 指一种以强迫症状为主的神经症，特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，二者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦；病人体验到观念或冲动系来源于自我，但违反自己意愿，虽极力抵抗却无法控制；

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