女星不愿公开的减肥食谱日瘦3斤本文共计1007个字

青岛育儿网为大家解答女星不愿公开的减肥食谱日瘦3斤问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...

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育儿语录：教育孩子要避免那种一做什么就要当状元的想法。状元意识就是悲剧意识。“不要让孩子输在起跑线上”的口号是制造童年恐慌的宣言。

The Beginning

本文共计1007个字，预计阅读时长4分钟。

　　钟丽缇

　　早上：一定要喝杯温水，促进体内循环。然后吃些面包、水果等。

　　中午：拆成三餐吃，每餐数量要少，例如一碟沙拉，或者一个苹果，一小碟海鲜或肉类等。

　　晚上：蔬菜为主。

　　钟丽缇介绍了一套在家也能做的瘦身小运动，将身体整个俯卧在地面，双脚并拢，脚踝成直角，用脚趾支撑地面。然后缓缓将上身挺起，手肘撑住地面，把身体带起来。注意腰部不能弯曲，保持类似俯卧撑时的笔直感。坚持几分钟后休息。每天做几次这样的动作，不仅腰腹、大腿得到锻炼，对手臂和胸部也非常好。

　　爱戴

　　早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一点点，或者忙就不吃。喜欢吃各种做法的鸡蛋。

　　中午：什么都吃，正常量，因为下午还要工作。

　　晚上：鱼肉、海鲜和蔬菜，喜欢喝汤。

　　爱戴特别介绍了一种她觉得非常有效的瘦身方法——瑜伽 腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分钟平躺呼吸。吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长地吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然地升起，把肺底部的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。由于这种“完全呼吸法” 能增加氧气的吸入量，增大肺活量，净化血液，改善消化系统整体机能，所以只要坚持2个月，成果一定非常喜人！

　　霍思燕

　　早上：任意吃

　　中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少

　　晚上：保持清淡，必喝一碗滋补、热量又不高的汤

　　每天最好吃一个带皮的苹果，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物，经常吃保证能保持顺畅排泄，身体轻松。

　　洗完脸要拍化妆水，然后看着镜子里的自己，用力说，你真美，你瘦了，你今天真好……大概说个几次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特别好。每天多笑笑，为自己加油鼓劲，如果能在减肥 期间保持良好情绪，也是能达到事半功倍的效果。

　　翁虹

　　早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果

　　中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果

　　晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果

　　如果健康食谱中的水煮蔬菜实在难以下咽怎么办？翁虹教你用橄榄油调配一点醋来蘸食，美味又无负担。另外还可以在烫熟的菠菜里拌一些芥末，或者学习东南亚菜式，将各种胡萝卜黄瓜切丝，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特别舒服。

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THE END

人生的路漫长而多彩，就像在大海上航行，

有时会风平浪静，行驶顺利；有时会惊涛骇浪，行驶艰难。

但是，人生多彩而绚丽，咱们就应勇于在人生的大海上航行.

所属专题:蔬菜 横膈膜 中午 早上 水果 

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