五十岁的人，体质特别差，怎么能从头恢复健康呢？教你调理

50岁以后的人，在一起聊天的时候，三言两语就会埋怨自己的身体不舒服，就像是打开了话匣子一样，会向别人倾诉自己的难处，让人感同身受。而50多岁的人，身体不好，怎么可能恢复到以前的状态？

五十岁以上的人，常常会碰到“三大失衡”的问题

1、肌少症、骨质疏松症等

许多人都对自己的身体有很高的要求，不能吃太多的东西，只能吃一些米饭和蔬菜，或者是稀饭。对肉类更是避之唯恐不及，生怕把自己的血脂调高，导致血压升高。可是到了后来，各项指标都没有任何的改善，反而出现了肌肉萎缩、骨质疏松等问题，行动也变得迟缓起来，原本他还想着自己可以退休之后再去度假，现在连跑个几公里都觉得很累。

2、失眠，免疫力下降

五十多岁以后，很多人都已经退休了，他们在家里无所事事，所以睡觉的时间比较长，大部分时间都是在睡觉，还有的人则是彻夜难眠，觉得自己是个“社会闲人”，没有任何价值，所以他们的心都是空的。到了晚上，她就会胡思乱想，到了最后，她的身体也会出问题。

3、精神失衡导致的焦虑，抑郁

尤其是女性，如果长期压抑着自己的情绪，会影响到乳房的健康，很有可能会形成结节或者增生，而被压抑的人，很可能会沉默寡言，甚至会变得烦躁、怨恨。

一个五十多岁的人，身体素质又不好，怎么可能从零开始？

1、注意饮食

袁小姐身材纤细，身高165，体重只有95公斤，这是常年吃素造成的。中年之后，她终于放下了对身材的渴望，开始关注健康，她改变了自己的饮食习惯，一天吃一个鸡蛋，一把花生，三餐都是爆炒的瘦肉，早上还会喝一口热牛奶，身体变得健康起来了。

2、运动

骨瘦如柴，浑身上下没有一块肌肉，四肢纤弱，似乎随时都会摔倒。每天早上都会骑车上班，如果天气不好的话，她就会在家里练习，然后看视频练习瑜伽，运动会让身体健康起来。

3、补充营养素

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

4、睡眠的器具

她和许多人一样有失眠的毛病，经过营养和锻炼，她的身体状况得到了改善。她害怕寒冷，常常在夜里惊醒，加上了电热毯，她的身体就会很暖和，而且睡觉的时候也会比较舒服。睡的好了，身体自然好。

结语：

全身多处不适，并不是因为生病，而是因为机体机能失调，或者是运动不足、营养不良等原因造成的，这篇文章里的办法，就是通过对人体进行系统的调理，让自己的器官重新焕发出活力。

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