首页资讯男人瘦吃什么补营养

男人瘦吃什么补营养

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:22

男人瘦吃什么补营养

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

男人想要瘦身，就需要全方面地补充营养物质，选择富含碳水化合物、蛋白质和优质脂肪的食物，并补充维生素等。

碳水化合物是最常见的营养素，来源也很便宜和方便，主要存在于谷物、淀粉类蔬菜、甜食和水果中，并且是身体利用率最高的能源物质之一。健康成年男性每天蛋白质的摄入量应设置在50克左右，可以选择瘦鸡肉、瘦猪肉和扁豆等高蛋白食物。另外，还可以适当补充含有优质脂肪的食物，如坚果和植物油。每天还应该摄入富含维生素的食物，比如各类蔬菜和水果。如果日常饮食无法满足身体需求，可以在医生指导下直接服用钙片、复合维生素等进行补充。

此外，日常饮食要合理搭配，适当参与运动，以增强体质。