为什么减肥后体重很容易反弹？

为什么减肥后体重很容易反弹？

2023-12-02 08:21

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

王 斌

中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

为什么减肥之后体重老反弹？

减肥后体重反弹的原因仅仅是因为我们吃得多吗？从体重设定点理论（Body weight set-point theory）的层面来讲，每个人的体重都会有一个设定幅度，约为4-6公斤。改变生活方式，体重就会在该范围内上升或下降，所以当你通过改变生活方式去减肥，之后反弹了4-6公斤都是正常现象。

大脑中有十几种化学物质告诉身体要增加体重，而另外十几种化学物质让体重下降。就像自动调温器一样，调节饥饿感和新陈代谢以保持体重稳定。

当你暴瘦几十斤以后，身体就会降低基础代谢率，无论你吃什么身体都会疯狂吸收，所以千万不要去暴力减肥，永久的减肥成果只能由生活方式和自我身份感的转变来达成。

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原标题：《为什么减肥后体重很容易反弹？》

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