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人补肾吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 17:33

人补肾吃什么

补肾，中医名词，是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、肾阳虚的状态。补肾的食物，最常用的补肾食物如枸杞子等。补肾食物有哪些?下面来详细了解一下。

目录人补肾吃什么中药补肾药膳补肾补肾误区补肾注意事项及日常运动

1人补肾吃什么

　　1、护心：深海鱼

　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

　　2、护胃：甘蓝

　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

　　3、护肺：番茄

　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

　　4、护脑：菠菜

　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为葱、韭菜、豌豆角、胡萝卜、小青菜、大豆、西红柿、蒜叶等蔬菜，花生、开心果、核桃、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得补脑时选用。

　　5、护甲：鸡蛋

　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

　　6、护发：海带

　　说起护发的食物，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。食物护发的全能冠军其实是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、亮泽、滋润也都具有特殊功效。

　　7、护肤：西兰花

　　西兰花口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　8、护腿：香蕉

　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

　　9、护肾：黑豆

　　自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

　　10、护眼：红薯

　　维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

　　11、山药[3]

　　性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常之。

　　12、干贝

　　又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　13、鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　14、栗子

　　性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　15、枸杞子

　　性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

　　16、象拔蚌

　　象拔蚌象拔蚌，是蛤属的大型贝类，又称海笋，属于软体动物门，是一种海产贝类，个体有大有小，栖息地因种类而异原产地在美国和加拿大北太平洋沿海。因其又大又多肉的红管，被人们称为“象拔蚌”。具有化痰止咳，祛脂降压，利尿消肿，壮阳壮腰，补肾虚，提高免疫力，其他功效。

2中药补肾

　　1.海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。

　　2.杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。

　　3.桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。

　　4.芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。

　　5.胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。

　　6.荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。

　　7.鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑。

　　8.蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精功效，治疗遗精早泄。

　　9.何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。

　　10.当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。

　　11.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。

3药膳补肾

　　1.海参粥

　　用料：水发海参50克，粳米100克。

　　做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。

　　功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。

　　2.羊腰粥

　　用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。

　　做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便。

　　功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。

　　3.补肾汤

　　用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。

　　做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味。

　　功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。

　　4.百合甲鱼汤

　　用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。

　　做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香;将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。

　　功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。

　　5.冬虫夏草羊肉汤

　　用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片。

　　做法：全部用料洗净入锅，加清水适量，煲一小时，适量盐调味。

　　功效：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳。治疗腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄。女性白带异常。

4补肾误区

　　环境的污染，生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪，资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。

　　肾为五脏之本，补肾就是补根。但是如何补肾，补什么?存在着许多误区：

　　误区之一：偏执型补肾。

　　提到补肾，人们往往把它误认为壮阳，想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳。

　　误区之二：急躁型补肾。

　　追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。

　　误区之三：掠夺型补肾。

　　将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。

　　误区之四：激素型补肾。

　　大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。

　　误区之五：粗放型补肾。

　　如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的极少一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果。

　　种种补肾误区，或与保健的愿望南辕北辙，结果是越补越亏;或与科学的方法相距甚远，结果杯水车薪，难以见效。

　　保健养生学认为，肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。

　　误区六：补肾就是壮阳。

　　很多人都认为补肾就是壮阳，其实补肾和壮阳有很大的区别，全面调节肾阴阳就明显的把补肾和壮阳区分开来。还有就是补肾分为滋阴和壮阳两方面。

5补肾注意事项及日常运动

　　调整心态

　　肾虚并不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来。所以，不要表现的那么悲观。一定要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行，同时积极参加户外运动，也是非常不错的。

　　合理安排

　　对于肾虚的大多数人而言，不是房事过多就是肾疲劳过度造成的，所以一定要合理房事，千万不要在服用中药绅斯挺期间，再次造成纵欲过度，导致肾精大量流失，从而导致肾虚情况加重，从而带来早泄阳痿等。

　　避免感染

　　无论是男性还是女性，得了肾虚以后，身体自身的免疫能力都会下降，所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话，只会给肾脏带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。

　　有益运动

　　1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2.每天自我按摩腰部。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3.每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右

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