有人认为跑步，腿会变粗，肌肉越长越大......然后开始出现各种观点呼吁大家减少运动或者用别的运动代替跑步巴拉巴拉一大推，不服天不服地，就服这些人了。
肌肉是你家的啊，说长就长啊~
肌肉这么容易长，还有这么多人在拼命在练增肌？
而且走路也会锻炼到你腿部肌肉，拉伸腿部，难道不走路？
所以凡事不能太绝对，即使有点小肌肉也不可怕，它有助于我们紧致身材曲线，爱美之心，人皆有之，不管内在或外在美，美都是大家多追求的，让身材变的健康、有活力，也是美的体现！
不敢运动，因为觉得只要运动就会长肌肉，反而会影响身材曲线，变得不美观，其实，这是一个错误的观念。其实只要在运动前后做好拉伸运动，就不会导致长肌肉，它还可以紧致身材曲线，穿啥都好看！
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下面8个动作，每天三组，每组20个，运动前后做一做，练出性感迷人身材！！
1、身体站直，两脚张开与肩同宽，收紧腹部，双手张开，前后摆动。
2、身体站直，抬头、挺胸、收腹，双手放于两侧，手掌紧贴大腿，左腿站直，保持身体平衡，右腿屈膝向上高抬，双手捧抱住膝盖，换另一边进行。
3、双腿屈膝，屁股坐在脚跟处，背部挺直，双手放于两侧，收紧腹部，然后上身往下压，同时两手向上伸直，然后慢慢回到原来的姿势。
4、上身挺直，双手放于两侧，手掌紧贴大腿，收紧腹部，右腿向前大跨一步，两腿同时屈膝90°，上身保持不变，换另一边进行。
5、手臂伸直撑住地面，脚尖着地，背部保持挺直，然后手臂微微倾斜，头部往下，收紧腹部，臀部发力向上抬，脚掌着地，身体呈倒V型。
6、腿部保持挺直，收紧腹部，上身慢慢往下压， 双手触碰脚尖，注意根据自身调整，以免拉伤。
7、抬头、挺胸、收腹、双手放于两侧，手掌紧贴大腿，左腿屈膝向后，双手抱住脚裸处，右腿保持平衡，换另一侧进行。
8、双臂伸直撑在墙面上，身体保持挺直，然后双手屈肘，身体往前倾，慢慢会到原来姿势。
记得健身前，要做拉伸动作哟~
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