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8步减肥操让你瘦身就是这么简单

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 17:58

说到如何减肥?减肥操也不失为减肥的好方法哦!对于产后美体塑身减肥，大家有什么好的推荐的吗?下面小编给大家推荐这个八步减肥操哦!有需要瘦身的女人，不妨来试试这个八步减肥操啦!让你每一天都可以感受瘦身的魅力。

关于这个八步减肥擦是如何的呢?转腰、侧腰、提臀缩复等等动作。想要知道具体的步骤，不妨详细看看下面小编给大家的介绍哦!

健康减肥操的步骤如下：

第一步：转腰。动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

第二步：侧腰。动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。

第三步：提臀缩复。动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前腹和臀部肌肉。

第四步：伸背。动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。

第五步：臀后侧。动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。

第六步：大小腿。动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：大小腿后侧肌肉。

第七步：大腿。动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：大腿前侧肌肉。

第八步：大小腿和臀部。动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。

上面介绍的就是简单的八步减肥操啦!在轻松减肥上面，效果是很不错的哦!特别是每天坚持减肥操，让你天天瘦身就是这么简单的事情。有需要减肥的女人，不妨来学学这个产后美体塑身操啦!让你快速拥有曼妙好身材的哦!

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