首页资讯 7天瘦8斤的减肥食谱，快来试试吧

7天瘦8斤的减肥食谱，快来试试吧

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 17:59

7天瘦8斤的减肥食谱，快来试试吧！
大家好，今天给大家分享一个超级有效的减肥食谱，亲测有效哦！我之前可是116斤的大胖子，现在只有93斤，瘦了将近13斤，只用了半个月的时间。最棒的是，我几乎没有怎么运动，就是尽量站着不坐着，坐着不躺着，轻松又健康。

️ 早餐选择：
全麦面包2-3片 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
一小碗黑米粥 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
一小碗粥 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
一杯牛奶 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
一小碗无糖燕麦粥 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
一杯牛奶 + 一个煮鸡蛋 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
一个 + 一个煮鸡蛋 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼

️ 午餐选择：
鲫鱼萝卜汤 + 一个鸡蛋 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
小份冬瓜汤 + 凉拌西兰花 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
小葱拌豆腐 + 一份芹菜 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
一小碟牛肉 + 一个 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
芹菜炒鸡胸肉 + 一份西红柿汤 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
一小份鸡肉 + 一小份胡萝卜 + 凉拌芹菜 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
一份烧海鱼 + 蘑菇炒青菜 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼

️ 晚餐选择：
一小份牛肉 + 一碗凉拌海带丝 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
生拌茄泥 + 一个苹果 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
一个鸡蛋 + 一根 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
小碗紫菜汤 + 小份小葱拌豆腐 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
适量水煮虾 + 小份凉拌三丝 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼
蒜拌海带丝 + 一根生黄瓜 + 一袋脂跑跑轻食咔嗖饼

小贴士：
每天喝至少8杯水，不仅利尿还能促进新陈代谢哦~
我一般都是随机搭配，有时候中午不想吃饼干，就会换成大米或者馒头。
很多人都是根据这个食谱瘦下来的，我有个朋友吃了这个饼干一个晚上就瘦了4斤，然后疯狂安利给我们，结果我们好多朋友都瘦了，其中一个三天就瘦了6.5斤！

想减肥的小伙伴们，赶紧试试这个食谱吧，绝对不会让你失望的！