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身材变瘦后，你会出现什么变化？如何提高减肥成功率？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:28

肥胖对于一个人的影响是方方面面的，不管是身形还是健康，胖子总是处于弱势。很多胖子会比较自卑，平时走在路上也容易受到嘲笑，工作学习的时候总会拥有各种绰号，人也会变得越来越宅。

而当你从胖子成功瘦下来后，你会发生生活中的方方面面都发生了改变，世界对你也变得温柔了起来。如果你的身材也能暴瘦一圈，你至少会出现这几个变化：

变化1、颜值变好看了，人变得自信了。

所谓：一胖毁所有，肥胖的身材会让你的颜值黯然失色，再精致的五官都会被圆润的脸庞所影响。

而当你瘦下来后，你会发现圆脸变成了瓜子脸，眼睛看起来变大了，精神状态变得充沛了起来，整个人的颜值都不知不觉提升了，人也变得自信了起来。

变化2、身材变苗条了，可以穿上自己喜欢的衣服。

胖子的穿衣方式总是比较单调，以深色调为主，不敢露肉，衣服都是比较宽松的，是为了遮挡赘肉。

而当从胖子变成瘦子后，身材变得苗条了，就不再需要穿上大码的衣服，也不再害怕别人嘲笑的眼光。

瘦下来后你变得喜欢逛街了，遇上喜欢的衣服也不敢去试穿了，不再害怕赘肉会影响自己的身材了。

变化3、体能素质提升了，不再害怕运动了。

胖子的运动能力是很差的，过量的脂肪会提高身体的耗氧量，器官运转负重会加重，身体一动起来你更容易气喘吁吁，汗流浃背，也更排斥运动。

而瘦下来后你会发现身体的负担减轻了，体能耐力提升了，很多亚健康疾病不知不觉消失了，身体变得灵活了，运动变得得心应手了起来，不再排斥或者厌运动了，生活也变得越来越健康。

你会发现：胖子与瘦子的生活是两种完全不同的状态，只有瘦下来你才能成功逆袭，遇见更好的自己。

然而，减肥是一项很困难的工程，很多人发现胖起来容易，想瘦下来却很难。脂肪细胞是有记忆功能的，当你减肥选择的方法不对，坚持的时间不够，身材也容易反弹复胖。

减肥是一项技术活儿，不是单纯的体力活儿！想要提高减肥成功率，一定不要轻信各种极端的水果代餐、减肥药、催吐减肥法。我们需要学习科学的减肥方法，才能取得事半功倍的效果。

减肥的人要管住嘴、迈开腿，我们要戒掉各种高热量的垃圾食品，多吃天然低卡食物，均衡膳食营养，不要单一饮食，才能控制卡路里摄入。

与此同时，我们要迈开腿动起来，选择适合自己的运动，循序渐进提高训练强度，才能提高身体的活动代谢，促进身体燃脂。

减肥期间，你需要坚持足够的时间，保持足够的自律才能减掉多余的赘肉，慢慢瘦下来。