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胖人怎么能减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 18:17

胖人怎么能减肥

晚秋提问于2022-12-06 12:46:14 整形美容

5个回答

沐雨听风 2022-12-07 11:46:14

肥胖症减肥是一个长期的过程，不能急于求成。大多数肥胖的原因是因为不良的饮食、生活习惯所导致。所以，如果想减肥，首先应该从生活习惯开始改正，改变不良的饮食习惯。尽量少吃高热量，高脂肪的食物，适当的多吃热量比较低的富含膳食纤维的青菜蔬菜和五谷杂粮类的食物。饮食控制的同时，还需要多增加运动。运动锻炼应该每天都要坚持，并且长期锻炼身体。推荐户外有氧运动，比如游泳，骑自行车，爬山，慢跑等等。在饮食控制和运动锻炼的基础上，如果体重仍然不能达标，可以借助药物或者减重手术的方法。

重写幸福 2022-12-07 11:46:14

上身胖的人如何减肥

无论身体哪部分胖。第一、控制饮食，不要吃过多油腻且咸的食物，多吃些新鲜的蔬菜与水果。第二、做仰卧起坐，平时可坚持做50个仰卧起坐，不仅可以很好锻炼上半身，还可以起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。第三、在吃饭以后，将身体保持站立状态大约30分钟，可以有效预防出现脂肪堆积在小肚子上的情况，还可以促进血液的循环。第三、可以适当游泳，游泳对手臂和肩膀有较大的协调性，有效的帮助减少上半身的赘肉，游泳还是一项很好的有氧运动，可以消耗体内的热量达到减肥的目的

最远的距离 2022-12-07 11:46:14

肥胖的人应该怎样减脂

肥胖的人，应该通过饮食，运动的方式进行减脂，而且需要长期地保持，这样才是最有效的方法。而且对于肥胖的病人，也一定要注意，要实施减肥的方式和计划，有一定的个体化，当然这样需要医生根据病人的体质指数，腰围以及检查资料等，对病人的肥胖的程度，以及相关疾病的危险进行评估，而且要控制饮食，保持运动量，这些方式要贯穿减重治疗的始终。除此之外，例如饮食运动治疗效果不好的时候，还需要去加用减肥药物进行辅助治疗，或者是针对相关的疾病给予药物治疗。

一树海棠 2022-12-07 11:46:14

肥胖的人如何减肥

如果体重严重超重的想要减肥，可以通过杜坎饮食作为初期的饮食方案。杜坎饮食的理念就是，以高蛋白质为主，少量的脂肪和极低的碳水化合物为辅构成的饮食结构。平时可以多吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋清和乳制品。丰富的蛋白质可以提高饱腹感，还可以满足营养所需，保持血糖的稳定。脂肪和其它热量不容易储存在我们身体中，形成肥胖。在初期这种解决方法是非常有效且快速的，但是不建议长期使用。因为长时间保持低碳水，人体会有疲劳感，而且心情容易烦躁。