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夏季怎么防治“夏季倦怠症”

来源：泰然健康网时间：2012年06月27日 20:55

　　下面小编为大家介绍防止“夏打盹”的7个小妙招。

　　1、拳头按压，释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

　　2、指尖轻敲，赶走疲倦。（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。（2）用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。

　　3、热石按摩，颈部舒畅。将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

　　4、干刷身体，提神养生。用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

　　5、粗盐泡脚，恢复精神。回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

　　6、嗅闻精油，神清气爽。当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

　　7、百用薄荷，醒脑消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

　　夏季人体大量排汗，可排出大量钾元素，从而导致人们夏季倦怠疲劳，可多进食含钾食物：如粗粮中的荞麦、玉米、红薯等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜等。

（责任编辑：实习刘素玲）