人太瘦怎么增加体重

如何增加体重

培养健康的生活方式有助于增加体重，同时要针对引起体重下降的原因进行正确治疗，具体如下：1、饮食：体重增加和能量摄入、能量消耗密切相关，如果想要增加体重，就要增加热量摄入，均衡营养，有利于体重增加，主食粗细搭配、适度适量。而且新鲜水果和蔬菜、肉、蛋、奶，也应该适当增量，但是要避免过度肥胖，避免脂肪过多，因为患者不仅希望体重增加，而且也希望肌肉量增加，因此肉类等蛋白质食物可以适当多吃；2、运动：科学的运动有助于心肺功能的改善，提高免疫功能，而且能够增加肌肉量，增加骨骼健康；3、治疗疾病：要注意正确诊断引起体重下降的疾病，及时治疗，如甲状腺功能亢进，需要积极治疗，减少过度代谢状态。糖尿病由于高血糖，使得糖从身体排出，造成体重下降，通过血糖稳定，体重往往都有恢复，如果糖尿病患者使用某些降低体重的药物，也要及时进行调整。某些消化系统疾病或者感染性疾病、肿瘤性疾病，也应该及时诊断、正确治疗。

体重偏瘦如何增加体重

体重偏瘦要想增加体重，首先就要增加能量的充足补充。因为引起体重偏瘦的主要原因，多与每日摄入食物所产生的能量，不足以为机体供给最基本的能量需求有关。对于体重偏瘦的人群，多建议增加富含能量食物的摄入，同时适当补充谷类食物的摄入，谷类食物中含有丰富的碳水化合物，每1克碳水化合物，能够产生4000卡的热量，因此增加一些主食类食物，比如像馒头、米饭、面条，烙饼的摄入，都能够较好地为机体补充能量。在保证充足能量摄入的前提下，还要适当地增加一些优质蛋白质丰富食物的摄入，对于增加体重较为重要。比如常吃到的瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆，鱼肉、虾肉，也可适当进行补充，其含有丰富的蛋白质，对增加体重有着积极的作用。在保证了充足的能量和优质蛋白质摄入的前提下，还可适当地进行体育锻炼，如游泳、打球、跑步，对于增加体重同样有着积极的帮助。

如何增加体重和肌肉

"增加体重，可以在平时的饮食当中，注意多吃脂肪类的食品和淀粉类的食品，就有助于增加体重，如果要增加肌肉，则需要多运动、多锻炼的基础上，注意多吃点蛋白质类的食品，像瘦肉、鱼虾、豆腐、牛奶等，这些富含蛋白质的食品，因为蛋白质经过人体分解以后会分解成氨基酸，然后被人体吸收，这些氨基酸在人体内，如果经过合理的运动，就可以被人体用于合成肌肉，从而起到增强肌肉的效果，在增强肌肉的效果的基础上，同时也会增加体重。"

糖尿病人如何增加体重

"有很多糖尿病的病人是以体重下降来就诊，从而发现糖尿病的。糖尿病病人出现体重下降的时候，首先，就要考虑到是不是血糖没有控制好，就要去医院检查空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白。如果血糖没有控制在标准范围之内，就要调整之前的降血糖方案，血糖控制好了，体重就不会再往下瘦了。其次，有一些糖尿病的病人知道自己血糖高了以后就不敢吃饭，拼命控制饮食，导致蛋白质的摄入不足，也会导致体重下降，所以，合理饮食是保持体重的方法之一。糖尿病患者每天的蛋白质摄入量建议在400克左右，建议摄入优质的动物蛋白，就是平常的瘦肉、鱼、虾和鸡蛋。另外，适当的运动量会让身体的肌肉组织保持生长，保持体重的同时可以增强体质。"

为什么来月经体重会增加

来月经的时候体重会增加的原因就是黄体素和动情激素浓度比例的改变，而使得身体的水分滞留。体重增加的重量有时候高达两公斤，不过这些增加的重量和不舒服的感觉在月经来潮之后就会慢慢地消失，也会恢复到原来的身材。 经期应当注意保暖，忌寒凉、生冷的刺激，防止寒邪的侵袭。注意休息，减少疲劳，增加营养，增强体质，应该尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。 经期要注意饮食的调理，避免寒凝血瘀而痛经增加。月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更多。

怀孕增加体重多少正常

现在特别强调孕期体重增重，不同体重的孕妇增重不同，会根据体重指数来算，体重指数是体重÷身高^2，身高是以m为单位，临床上认为正常孕妇，也就是体重适中的孕妇也可以长15公斤，即30斤左右。对于超重或者肥胖的孕妇，建议少长，孕期平均长5-9公斤，也就是说平均最多长18斤。这种情况下，越胖的孕妇更应该少长，因为基数大更容易肥胖，更容易产生巨大儿。偏瘦的孕妇可以适当多长，孕妇孕期平均增重12.5公斤左右。可以计算自己的体重指数，一般在早孕期建议不长，或长1公斤左右，每周不超过1斤，即0.5公斤左右。妊娠晚期，可能体重增加相对多一些，但是如果增加多了，要小心有没有水肿。在怀孕期间，增加体重多少，会根据孕妇的不同体重指数来判断。总体来说，偏瘦的孕妇可以多长，偏胖的孕妇应该少长。一般来说偏胖的孕妇孕期体重增长在5-9公斤，最多不能超过9公斤，而且孕早期的时候应该少长。

为什么来月经体重会增加

一般来月经以后体重会增加，属于比较正常的情况，也就是来月经时，体重增加1-2斤都很正常，主要是因为激素水平改变，造成的体重增加。女性来月经是子宫内膜的周期性脱落，是受体内雌、孕激素，还有其他激素、性激素的周期性变化造成的这种情况。一般等到来月经之前，激素水平会开始出现波动，这种情况下，由于激素水平的升高，造成体内的水钠潴留。这种激素水平变化造成的水钠潴留，反映出来的就是体重增加。所以，月经期的体重有的时候不是非常真实，往往会比正常体重高1-2斤，都比较正常，所以月经期的体重增加与激素变化有关。

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