两个月减20斤每天需要消耗多少卡路里
Prince0Mark
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知道大有可为答主
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两个月减20斤，每天需要消耗多少卡路里与每天摄取多少热量有关系。
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入以维持身体所需，一般来说，男性一日所需为1600大卡，女性则为1200大卡。
两个月减20斤即两个月减10公斤的脂肪，60天需要减少77000大卡的热量，每天需要减少1280大卡，这个数据是在每天只摄取最基本热量的基础上的，如果每天摄取热量男性超过1600大卡，女性超过1200大卡，则超过的摄取热量也要加在每天需要消耗的卡路里数值上。
舒尔佳奥利司他
2023-08-25 广告
美女我给你算笔账哦 月瘦30斤一天一斤 一斤等于3 卡路里 你个子矮的话基础代谢是140左右，高个子就是170左右， 按照140算，也就是说 你一天不吃不喝还要想办法消耗160卡路里 健美操一小时是350卡路里 自己算吧 估计一个月没到就饿... 点击进入详情页
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