10月快结束了
水逆没走，水肿来了
早上刚去办公室，小编就被羞辱：
“你脸肿得像刚打完3斤玻尿酸”
你们有没有见到过这样的女生
明明不到100斤的体重
偏偏长了一张130斤的脸
没错，这就是水肿本小编了
就因为，水肿体质
让小编错过了多少
合照站C位的机会
最近明明瘦了5斤，脸却比之前胖！
这些人最容易水肿了：
水肿容易瘦
真肥很难减
你是水肿还是真胖？
几个简单的依据和自测方法，
看看你有没有水肿
★按肌肤有凹坑无法迅速弹起，肚子软趴趴
★眼皮变得肿胀，褶皱不明显
★脸变大了！葵瓜子脸瞬间变成南瓜子脸
★出油，照镜子时发现自己舌苔厚腻
★肌肉都很松软，四肢无力，下肢虚浮水肿
如果以上任意一题你的回答是 “YES”！
辣么恭喜你，你跟小编一样，可能只是水肿。
水肿族减肥，瘦起来简单多啦。
方法是：
还是运动呀
健身日记
让健身 遇见生活
教你在家享“瘦”的方法
划重点
跪姿俯卧撑
目标肌肉：胸大肌
★俯身于瑜伽垫，双手放于身体两侧；
★双脚交叉屈膝；
★向上至手臂自然伸直；
★向下至大臂与地面平行；
★中肘关节不要超伸锁死，不要使用爆发力；
★每个动作2至4组，每组12至16个。
侧支撑顶髋
目标肌肉：腹外斜
★侧支撑于瑜伽垫；
★另一侧手自然伸直；
★向上顶髋缓慢还原；
★运动过程中保持均匀呼吸；
★每个动作2至4组，每组12至16个。
30分钟计划跑
★打开亿健APP，选择计划跑。
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