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科学减肥方法最给力 9个方法个个享“瘦”(3)

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:34

编辑：欢儿内容来源：老男人网更新时间：2015-09-24标签：保健

减肥是女生必谈的话题之一，那么如何才能有效减肥呢？小编认为，科学减肥最给力哦！下面，小编介绍9个科学减肥方法，每一个都很享“瘦”哦！

　　7、每天早餐都吃一个鸡蛋

　　早餐是减肥者每天最重要的一餐，也是稳定体内新陈代谢和血糖水平的关键。不吃早餐会让你一整天都感觉到被剥夺了，而你就自然会多吃其他食物来弥补这种被剥夺感。根据研究表明，每天早餐吃一个鸡蛋能更好地减少饥饿感，是减少热量摄入的好方法。

　　8、饭前喝碗清汤

　　饭前喝一碗清汤能增加你的饱腹感，让你不至于因为饥饿而狼吞虎咽。吃得过快是导致热量摄入过多的主要原因。这是因为人体从进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得过快会让你不知道吃饱了而继续大吃特吃，也就容易吃得过多咯！而饭前一碗汤就能减少这种情况的出现哦！

　　9、学会抗拒诱惑

　　研究表明，当你周围有很多对你具有吸引力的食物的时候，你往往会吃得更多。所以，控制食欲和减少热量摄入的一个好方法就是远离诱惑。所谓眼不见为净，只有远离它，才能更好地抗拒诱惑哦！而不要在家里摆放高热量的零食就是一个非常有效的方法。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的9个科学减肥方法了，如果你还想知道更多的减肥方法的话，那么请进入老男人减肥专区查询吧！

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