首页资讯科学健康的减肥方法，了解真相少走弯路

科学健康的减肥方法，了解真相少走弯路

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:34

　　引导语：食物中的热量最终会变成我们身上的脂肪，尤其在我们吃饱后坐着不动或是躺着休息时，很容易让脂肪堆积起来。科学健康的减肥方法，了解真相少走弯路。

　　1、运动了，就一定会消耗脂肪吗？

　　并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。

　　所以，进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。

　　在运动的开始阶段，更要掌握科学健康的减肥方法。因为此时身体首先会以糖作为能量的来源，随着运动的进行，身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。

　　这一阶段的能源物质非常的充足，机体不需要调动脂肪来供能。

　　“20分钟”常被认为是运动燃脂的一道坎儿，此时，体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能。

　　这也就是人们推崇有氧运动的原因，因为它的确可以有效地帮你减少身体多余的脂肪。

　　2、为什么减肥时腹部最先瘦？

　　很多人不明白减肥时为何是腹部先瘦，其实，了解了科学健康的减肥方法，也就很容易理解了。

　　有研究表明，如果全身脂肪平均减掉了10%，那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么呢？

　　首先，我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。

　　当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，它会发现腹部的“燃料”最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。

　　另外，也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部，所以会最先察觉腹部瘦了。

　　3、吃素跟吃肉相比，更有利于脂肪燃烧？

　　和走路一样，吃这件事，同样需要消耗能量。

　　研究表明，吃一顿饭在咀嚼、消化、吸收食物的过程中能够消耗50千卡的热量，一天光靠吃饭大约能消耗150千卡的热量。

　　而且，这些热量都是血糖、糖元等糖类物质提供的，我们要记住，脂肪这员大将永远是最后才会出场的。

　　食物中的热量最终会变成我们身上的脂肪，尤其在我们吃饱后坐着不动或是躺着休息时，很容易让脂肪堆积起来。

　　而蔬菜富含纤维素，体积比肉类更“庞大”，所以吃菜后更容易产生饱腹感。

　　编后语：和走路一样，吃这件事，同样需要消耗能量。研究表明，吃一顿饭在咀嚼、消化、吸收食物的过程中能够消耗50千卡的热量，一天光靠吃饭大约能消耗150千卡的热量。

　　想了解更多养生知识？关注微信公众号MK100122，每天为您推荐最新，最全面的健康养生，美容养颜，偏方减肥资讯，一次关注，终身受益。