科学瘦身(科学瘦身秘诀？)
在这个以瘦为美的年代，你会发现身边减肥的人越来越多，而真正减肥的人却很少。为什么？当然，持之以恒很重要，但是选择一个好的方法更重要。
为什么要减肥？
大多数肥胖患者都会做出一些努力来减肥，但是往往会失败，所以很多人认为肥胖不是病，所以会慢慢放弃，这是非常不正确的。事实上，为了减肥，肥胖者需要在保持强烈减肥欲望的同时，努力调整自己的生活习惯。问题是，除了你自己的努力，你必须有一个科学安全的减肥方法。下面我们来看看以下几种减肥方法。
适当喝水。喝多少水好？专家建议每天只喝8杯水。它有助于过滤体内的浮渣，保持皮肤光滑。除了喝饮用水，每天喝2到4杯茶还能使人的代谢率提高10%，有对抗身体衰老的风险。提示:需要注意的是，如果每天喝水过多，会加重肾脏负担。
每天睡眠充足。你会惊讶地发现，睡眠不足会导致腹部肥胖。通常，女性或成年人每天至少需要6至8小时的睡眠。因为他们有一整天的工作，晚上睡觉是他们最放松的时候。如果睡眠不足，很容易陷入抑郁。不仅如此，它还会刺激生长激素皮质醇，这也是导致腹部肥胖的原因之一。
对夜晚说“不”。如果你想保持体重和腰部曲线，你应该避免晚上聚会或零食。你需要在晚上少吃快餐、油炸食品、零食或水果，因为它们也会增加你的体重。
永远保持舒适的精神。当你的身体感受到很多抑制时，就会产生皮质醇，这是一种激素，可以刺激储存在肠道中的多余脂肪。闭上眼睛呼吸5分钟左右，提神醒脑，消除压力和不适。你会立刻感到舒服，荷尔蒙也会立刻下降。小贴士:保持舒适的精神，你会有更好的皮肤。
每天多吃小餐。专家说:每天多吃少餐有助于减肥。3小时左右的简餐，会让身体保持平衡，不会产生脂肪。所以我们每天少吃多吃，会帮助你保持腰身紧实，营养充足。
多吃青菜。青菜不仅能提供维生素，而且不会长胖。一些特别好的蔬菜，如生菜、西兰花、绿色蔬菜、月桂豆、豌豆和玉米，对你的健康非常有帮助。每天25克蔬菜可以帮助你避免胀气和腹部脂肪的增加。此外，红辣椒中发现的辣椒素化合物有助于增加体内新陈代谢，是刺激食物食欲、快速消耗体内脂肪的好方法。
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