16个瘦身成功后如何保持身材的小妙招。

　　有很多人为了减肥拼命的节食，拼命的运动，以为这样就能瘦了，短暂的减肥成功后如果不注意饮食方面的调节的话，很快就会反弹，当体重开始轻了后，人们就会心里暗示，然后在饮食方面就会无所顾忌的去吃东西，瘦身后越要继续坚持，下面哈尔滨九龙藏医院的专家为大家介绍16个瘦身成功后如何保持身材的小妙招。
　　激起热情
　　在手机或iPod里放一些能让你期待去健身房的动感音乐，激励自己在跑步机上加快速度。加上你会想听完这些音乐，所以也会拉长运动时间，如此一来持之以恒，两个月最少也能瘦5公斤，而且小腿线条会变得更紧实。
　　改变点餐习惯
　　如果你一个礼拜要上餐馆五次以上，那么就缩减到一周一次，并且选健康蔬食或是烤鸡等，取代一大碗意大利面或炒饭。
　　远离零食架
　　戒掉在便利商店采买零食的习惯，规定自己若要买洋芋片或其他甜点，就必须到大卖场，这种不方便感能够阻止你的嘴馋。
　　五分钟运动操
　　随时随地安插一些小小的健身动作，像是在看广告时来个原地跳跃或是屈膝卷腹仰卧起坐等动作，或是在洗碗时动动脚。这能够燃烧多余的卡路里，防止你在看电视时拿起零嘴。
　　戒烟
　　选择戒烟，并到健身房报到，向个人教练学习运动技巧，不仅能培养运动习惯，身体也会变得健康、轻盈，最重要的还是能够减肥。
　　来个大扫除
　　清理你的食品储藏柜，用坚果类或纤体玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片，你会渐渐养成慎选食品的习惯，同时也会变得更苗条。
　　转化下午茶时间
　　下午时间总是难以抵抗零食诱惑，偏偏办公室同事买的不是炸的就是甜的，那不如大家一起改变习惯，嘴馋时就到公司附近走走或慢跑，一年过后相信你的身材会变得很不同。
　　加点蔬菜
　　就算是披萨也要吃得很健康，在上面摆上蔬菜和青椒，取代意大利腊味香肠，这样不仅饱得快，胃里能塞进洋芋片和甜点的空间也不多了，长期下来你就会发现牛仔裤变松了。
　　甩掉屁股肥肉
　　如果你为了塞进新买的紧身裤，真得想痛下决心减肥，那么可以试试每天中午跑20分钟，两个月后就能看见成效，不仅让你更有活力，说不定还能拉长跑程。
　　为甜点留空间
　　为自己喜爱的甜点留一些胃的空间。先吃一些像胡萝卜或马铃薯泥等健康点心，每天剩下的热量额度就可以留给一片巧克力或睡前的红酒。
　　选择新型运动
　　跳Zumba或混合健身运动等新型运动，可以锻炼肌肉，尤其腿部和腹部，其中含有加速心跳的有氧运动，也能加速热量燃烧。
　　与宠物一起运动
　　跟你家的狗狗一起散步吧!就算只是在家里附近走10分钟也好。狗对散步的热情总是不煺烧，就算天气变化无常的时候，牠的热情会驱动你赶走懒惰，让你穿上运动鞋走出门!
　　早餐吃300卡
　　想要瘦得健康，早餐不可绝对不能省略。摄取300卡健康的蛋白质和全谷食品，或是准备天然的花生果酱或苹果酱三明治。这能够减少饥饿感，降低嘴馋吃零食的机会。
　　做瑜珈
　　瑜珈能训练内心与身体的平衡，一周练个几次，能够抑制嘴馋习惯，因为瑜珈能训练自己善待身体，一旦肚子饱了就直觉应该停止进食，也因此能减掉多余体重。
　　少量速食
　　每次去吃速食一定都要点最大量的套餐吗?现在改成只点一包小包薯条和六块鸡块，虽然还是不太健康，但一定会比之前瘦。
　　晚上6点半后不进食
　　一周选择5天，彻底实行晚上6点半后不进食，另外两天留给外出用餐。

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