首页资讯 24小时减肥时刻表让你瘦不停

24小时减肥时刻表让你瘦不停

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 19:27

减肥减肥方法减肥妙招瘦身时刻表瘦身瘦身鞋

　　　　6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰

　　　　一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。

　　　　每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。

　　　　6:50 早上一杯水，排毒又瘦身

　　　　每天清晨醒来喝一大杯水，对

健康

和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。

　　　　7:00 从早餐开始提升新陈代谢

　　　　早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。

　　　　7:30 选择适合自己的内衣

　　　　为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线。

　　　　8:00 上班坐车也能瘦身美胸

　　　　坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦!

　　　　8:50 把坐电梯改成爬楼梯
　　
　　到单位不要坐电梯上楼，而改成爬楼梯吧。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

广告 X