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韩国明星独门减肥食谱揭秘，男星瘦身秘籍大公开

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 19:28

他们经历了怎样的磨难？

1. 减肥，首先需要控制饮食，在严格的自我身材管理下，李荣浩一个月内成功减掉了十多斤，拍《美人鱼》时，周星驰指出林允身材问题，林允随即决定减肥，并在短时间内减掉了十多斤，为了在荧幕上呈现出更佳的形象，明星在减肥这条道路上所承受的痛苦远超常人。

2. 为了瘦身，某明星每天锻炼八小时，每天仅以一个苹果为食，甚至经常因饥饿晕倒在家，那时，她饱受抑郁症和肥胖的折磨，已经剥夺了自己吃饱饭的权利，自那以后，节食和运动成了她生命中不可或缺的两个部分，直至如今49岁，她依然坚持。

3. 瘦身后，她的气质焕然一新，人气飙升，她的瘦身方式堪称 *** 酷：“早餐吃一个苹果，午餐吃两个地瓜或香蕉，晚餐喝一杯蛋白粉。”由此可见，女明星们为了减肥所付出的努力和牺牲。

4. 华晨宇，我们现在看到的他是一位瘦高男星，但曾经的他为了瘦身也付出了很多，他曾多次尝试辟谷式的瘦身方法，最夸张的一次是连续14天不吃东西，只喝水，由于没有摄入足够的营养，他不得不躺在床上休息，为了瘦身，他真的是可以不要命。

5. 不吃肉，在我大学时期，为了控制体重，我每次吃饭都不点肉，坚持了近一年，我非常佩服自己，因为以前我是一个无肉不欢的人，每次在食堂看到其他同学吃得津津有味，我内心就特别挣扎，但最终还是克制了自己，体重也明显减少。

6. 徐熙娣表示，你确实太瘦了，没有必要再减肥了，乔欣在同代女艺人中身材保持得相当不错，身高172cm，体重不到90斤，女艺人确实对自己要求很高！刘诗诗也在节目中透露，为了更好地瘦身，她五年没有吃正餐，只为在镜头前显得更高挑。

尹正的食谱在营养均衡和科学性方面都表现得非常出色，每一餐都含有适量的碳水化合物，如火龙果、蔬菜等，在网民的敦促下，尹正开始尝试减肥，他采用咀嚼法，即慢慢地反复咀嚼食物，他还向我们展示了吃春卷要咀嚼100多次，而鞠婧祎也采用了相同的咀嚼方法来保持身材，但这对普通人来说可能有些困难。

1. 尹正的减肥食谱之所以受到欢迎，很大程度上是因为他的明星效应，明星可以给我们带来很多正能量，比如健康的减肥观念，尹正的减肥食谱在网络上引起了广泛关注，春季是减脂的好时机，许多爱美人士都会在这个季节尝试减脂，作为明星，尹正的减肥行动具有很大的影响力。

2. 尹正作为明星，减肥时肯定会请专业人士设计食谱，这样的减肥食谱，营养师都可以设计，食谱之所以受欢迎，我觉得还是因为尹正的原因，明星效应是不可估量的，明星可以带给我们很多正能量，比如这个减肥就是很好的事情，支持和鼓励这样的做法。

3. 尹正的减肥餐食种类繁多，营养均衡，早餐通常是黑咖啡和鸡蛋蛋清，午餐则是包含蛋白、胡萝卜、鲜虾、西兰花的水煮菜，晚餐则包括鸡胸肉、莴笋、荷兰豆、胡萝卜、木耳和西兰花，还有一只鸡蛋。

4. 尹正的减肥方案，其实就是低脂肪、低碳水、高蛋白、高膳食纤维的饮食方式，再加上大量、有目标的运动，明星有大量的金钱可以请高级健身教练来帮自己制定合理高效的运动计划，普通人没这个命，所以大家对他的饮食方案更感兴趣。

安宰贤为了新剧减肥，曝光了自己的减肥食谱，为了保持消瘦身材，他付出了很多努力，他撤掉凳子，锻炼核心力量，保持坐姿，这个姿势虽然很累，但能锻炼到腹部和全身的核心力量。

1. 当红的杨幂、刘诗诗、赵丽颖等女明星，线下看真人时，腰真的细到感觉用一只手就能握住，从侧面看过去，那就是薄薄一张“纸片人”，男明星李易峰、许凯等，虽然将近1米8的身高，体重也就130斤不到，但在娱乐圈的镜头下，这也能算胖。

2. 女明星为了美可谓是拼了，为了上镜好看，瘦到了不可思议的地步，观众们都心疼她们不能好好地享用美食，也希望杨颖在瘦身的同时，多注意自己的身体，稍微吃胖点也一样好看。

3. 陈都灵外形条件自然非常出挑，符合现在某些人追求的“骨感美”，瘦得几乎快成为纸片人，削瘦到腿和手一样粗，穿着丝绒绸缎的衣服总是空落落的，平板的跟个小孩似的，对比起脸来实在拉档次了。

4. 作为主持人的陈鲁豫，她的瘦在娱乐圈是出了名的，甚至瘦得有点吓人，据说只有70斤，有人怀疑她是不是得了什么病。

5. 郭麒麟虽然在娱乐圈里爆红没几年，但早期的郭麒麟是胖乎乎的带着一个眼镜，浑身上下写满了油腻，这样的郭麒麟你会喜欢吗？反正小编知道他开始说相声的时候没多少人喜欢。

6. 鲁豫作为中国著名主持人，在国人心中的知名度很高，但她那身高164cm、体重43kg头大身小的身材一直被人称为纸片人，甚至，鲁豫的体重都成了国民话题。