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黑米杂粮粥：冬日暖心之选

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 19:40

黑米杂粮粥：冬日暖心之选
冬天来了，是时候给身体补充一些温暖和营养了。黑米杂粮粥不仅美味，还能帮助你藏肾精，保持身体健康。下面就来教你怎么做这道暖心粥吧！
材料准备
首先，我们需要准备以下食材：
黑米
黑糯米或白糯米
黑豆
红豆
芸豆
花生
红枣
桂圆肉
枸杞
冰糖
步骤一：浸泡
将所有食材与水按照1:6的比例混合，然后浸泡两个小时以上。你可以利用晚上的时间来完成这个步骤，早上起来就能直接煮粥了。
步骤二：煮粥
将浸泡好的食材放入电饭煲，选择煮粥档，大约煮100分钟左右。这样，一碗热腾腾的黑米杂粮粥就完成了！
小贴士
随意添加食材：你可以根据自己的喜好来调整食材的比例。喜欢浓稠一点的可以多放一些糯米，喜欢稀一点的可以少放一些。
晚上预约煮粥：晚上把所有食材放入电饭煲或炖锅里，预约好炖煮时间。这样早上起来粥就已经煮好了，非常方便。
黑米的营养价值：黑米是一种非糯性稻米，性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血的功效。黑米中富含的黄酮类活性物质还有抗氧化作用，对血管有保护作用。
享受健康每一天
冬日的清晨，来一碗热腾腾的黑米杂粮粥，不仅能为身体提供丰富的营养，还能让你元气满满地开始新的一天。快试试这道暖心粥吧！