梨形身材｜瘦腿先练臀！练臀真...@综艺小小达人的动态

梨形身材｜瘦腿先练臀！练臀真的会瘦腿～
初始身体数据：
体重93｜腰围62｜臀围83｜大腿52｜小腿36｜
体脂25
现在身体数据：
体重83起伏｜腰围56｜臀围86｜大腿45｜小腿31｜
体脂17

坚持运动三年，我变得越来越快乐
运动改变的不仅仅是身材，还会改变心态，缓解不良情绪！如果你现在仍然处在自我容貌焦虑、身材焦虑，那不妨这一刻就运动起来！你有多努力自律，身材就会给你一个多正面的反馈，身材越来越好看，心情就会越来越愉悦，所以说运动它是一个良性循环～

希望姐妹们都能和我一起运动起来，一起坚持打卡！
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今天分享四个万能提臀瘦腿训练！
1⃣️林芊妤快速瘦大腿
这组真的不用我多说了 只要是梨形身材就去做 改善腿型yyds
2⃣️帕梅拉8分钟瘦腿
这组很喜欢 躺做就可以了 新手友好动作简单
3⃣️帕梅拉8分钟拉伸
一些比较有挑战性的拉伸 可以很强烈感受到肌肉被拉伸 动作稍微有点难
4⃣️美丽芭蕾内外侧
这组刚开始也有点难 需要持之以恒 动作有点小难 不过适合基础者跟做 可以提高基础

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