「健康」倪萍暴瘦20斤！看看一个自律的人，到底有多可怕

日前，倪萍经纪人在微博晒出了一组倪萍的工作照，感叹“女神回归”！

有图有真像↓↓↓

这还是以前人们印象中的“倪萍奶奶”？？？明明是倪萍姐姐嘛！

这组照片立刻引发网友围观，粉丝纷纷为她点赞！女神真美

！

倪萍老师也在微博回应热情粉丝

告诉大家：

减肥“秘诀”完全靠自律！

有句话叫：

优秀的人不一定都是自律的，

但自律的人通常都会比较优秀。

不信你看看，这些自律的人有多优秀！

自律的人有多可怕！

1

胡大一：坚持走路17年，走掉三高

我国著名心血管内科专家胡大一教授曾分享自己坚持17年走路的故事。

2000年元旦，意识到自己存在健康隐患（肥胖——身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，好胆固醇低，脂肪肝）之后，我下决心改变自己。

健康从我做起，万步路一走就是17年，无一天懈怠。

2

C罗：坚持运动，33岁有着23岁的身体

世界杯期间，33岁的年龄却拥有23岁身体的C罗刷了屏。

这离不开他强大的自律运动：

即使是休赛期，C罗也会在家健身，每天达到3-4个小时。他甚至把客厅改造成了健身房。即使在家里陪孩子看电视，C罗也和孩子一起做运动。

你有多自律，你就有多健康！

世卫组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。

8:00按时吃早餐

早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐？记住有这4样就够了：谷类+肉蛋+奶+果蔬。

11:00起来活动活动

长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

13:00午饭半小时后睡个午觉

这个时候睡个短觉，能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，免疫力也会相应增强。而且睡个午觉还能缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担。

19:00少点应酬，回家吃晚饭

喝进去的酒只会激发癌细胞，与在家吃相比，外出应酬常会出现饮食不规律、暴饮暴食，再加上烟酒的伤害，肠胃也始终处在受损状态。

20:00热水泡个脚

“热水泡脚，胜吃补药。”热水泡脚可以改善足部和全身血液循环，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢，还可以改善睡眠。

22:00关灯睡觉

熬夜真的是在“熬命”！2017年诺贝尔生理学或医学奖也揭示了熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。告诉你，不要熬夜、到点起床!

所以，请记住：

你有多自律，你就有多健康！

请坚持一个良好的生活习惯！

来源：健康时报（ID:jksb2013）

本期编辑：胡程远、杨翘楚

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