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受够被骂胖子了？　改掉“5大NG习惯“让你永远当瘦子

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 00:42

摘要：只要改变一些生活习惯或态度，也能养成易瘦体质。该如何健康变瘦？许多人为了保持身材而绞尽脑汁，运动、节食毫不手软，其实，只要改变一些生活习惯或态度，也能培养出理想中的好身材

▲只要改变一些生活习惯或态度，也能养成易瘦体质。

该如何健康变瘦？许多人为了保持身材而绞尽脑汁，运动、节食毫不手软，其实，只要改变一些生活习惯或态度，也能培养出理想中的好身材。国外网站列出以下5个生活习惯，不需要经历残酷控制饮食，或大量流汗运动，就能让你瘦身成功。

1.多走路

通勤上班或出门时，可将每日所搭乘的交通工具改成步行代替，提早出门，或趁着午休吃饱饭时，到附近公园散散步，藉由走路运动而燃烧身体热量。这样根本不需要花时间上健身房，每日就能达到固定的运动量。

2.健康饮食

许多忙碌外食族，很难顾及健康，但我们可先从改善三餐中的其中一餐开始，以健康食材来取代，例如新鲜蔬菜搭配鸡肉或鲔鱼、或自己准备午餐等等，减少吃外食的机会，能有效控制摄取过量油脂及盐分。

3.学会接受自己

很多人因为对身材缺少自信，只要看到自己腰部多一些赘肉，腿粗了一点，就会想着明天一定要运动更久，或晚餐少吃一点，长久下来，你会发现自己裸体时的身型有些小改变，更会为自己努力节制的行为感到骄傲。

4.分次吃

因为不想浪费食物，总把盘子吃光光？甚至不小心点太多食物？其实，你可以在餐点刚送来的时候，先将部分份量当成明日午餐，不仅能避免吃下过多食物，也能省下一餐的钱。

5.别每天量体重

每天都会量体重？这个习惯反而会让你被体重计上的数字所控制。其实，肌肉重量比脂肪更重，却能让身型看起来更纤细，只要专注于每天的习惯养成及改善，让自己身体更健康、身型更好看，而非计较于数字上。