1、经常有事没事来回走动走动坐不住,要么蹲着,要么在走
2、说不吃的东西坚决不吃,哪怕别人劝也不吃，说饱了,绝不会再往下吃一口
3、吃饱即停,不会因为某种东西特别喜欢再吃一口
4、不吃油炸、零食,几乎不吃吃过油炸、零食等高热量的食物
5、少吃多餐,每一顿都吃得很少,一天三四餐
6、舍得走路,走路一走就是几小时,不带喘不带累
7、有事没事会练瑜伽、普拉提、马甲线。
减肥人要知道的事
1、不把减肥当做大事,然后事前大吃顿，养成习惯后,3斤,5斤奖励自己,会发现一招回到解放前
2、减肥是帮助养成健康的饮食习惯,不是节食,也不是绝食胖的人一定离不开重油、重盐和不良的饮食习惯
3、少吃多餐真的管用,每一次不要吃饱,保持一天都在饱腹状态不容易饿,更不容易吃撑
4.不吃碳水不可取,姨妈会不见,头发会掉改成粗粮,玉米、红薯、杂粮、紫薯、玉米
5.减的快没用,会发现体脂高,依然不久之后会胖回来,而且看上去变化不明显
6、只有极少吃不胖的人,一定有什么饮食习惯让她一直瘦,或者常年运动
7、不要羡慕别人并作比较,每个人的身高、体重、体脂、生活习惯完全不一样,要根据自己的身体状况调整
8、姨妈期不要放肆,真没有那么神奇到狂吃不胖,该胖还是胖。如果没有身体不适,建议走走,依然保持好的饮食习惯
9、多吃蛋白质能够增肌(不会变成金刚芭比,肌肉含量多不容易胖、看起来更瘦)同样的体重肌肉含量,体脂高的一定显胖，一定要多吃蛋白质!鸡胸肉、豆浆、虾鱼、吃起来好吗?
10、肉可以防止暴食,还能掉体重亲测有效!前几天没怎么掉秤,吃了一天肉+少量碳水(空气炸锅)就掉了!减了1斤
11、每天饮食合理分配会平稳的瘦且不痛苦
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