1.控制吃糖
一些注意保持身材的人已经在抗糖的道路上越走越远了，潜意识的控制糖分摄入。糖分高的水果吃得很少，饼干、蛋糕这样的甜点几乎不吃，不喝含糖高的酸奶，不吃含糖的任何加工零食。
2.喝纯茶或纯黑咖啡
要变成瘦子可以把奶茶饮料换成纯茶或纯黑咖啡，茶抑制食欲不错，可以降低食欲，其次茶可以帮助减肥，另外多喝茶水可以帮助代谢身体废弃物。黑咖啡可以提高身体代谢也是非常好的选择。茶和咖啡建议中午饭后半小时喝，可以提高代谢还能提神醒脑。
3.不吃大肥肉
身材比较瘦的人一般不喜欢吃肥肉。有一些微胖的人群特别爱吃大肥肉，100g纯肥肉的热量大约是800大卡，吃点肥肉热量很容易瞬间拔高。所以不建议吃肥肉包，括五花肉，扣肉，蹄膀猪蹄等。
4.规律饮食
一些人总是饮食不规律，总比如一天不吃早餐，午餐吃的很少，到了晚上就大快朵颐。吃完正餐以后再搞点零食+水果，最后越来越胖。大概是感觉辛苦工作了一天，到了晚上应该犒劳一下自己，所以就疯暴摄入。这种饮食习惯是很危险的，是必须要改变的，把它颠倒过来，白天吃好吃饱，晚上减少摄入，坚持下去就会有收获。
5.运动
身材纤瘦的人一般运动量是比较大的，不是说刻意的运动，经常运动的人反倒他们大部分可能也不是为了减肥，就是在日常生活中的一些习惯，比如步行上下班，少坐电梯多爬楼梯等。胖子一般是不减肥不运动，胖子可能会为了减肥去运动，一旦发现体重没动，就没有了运动的动力。其实运动对减肥的作用的确有限，但是经常运动，能改善身体的代谢速度和状态，对减肥有推动作用，瘦下来属于运动的附属作用。抽时间运动，让自己的身材轻盈又有力量让自己的皮肤干净又年轻。
6.挑食（控制饮食）
不喜欢吃的东西饿死都不吃。注意看，你身边的瘦子大多都挑食严重，有的不吃甜食，有的不吃油腻，有的不吃辛辣，不是说他们不喜欢，而是为了保持体重减少摄入，对于热量高的食物只是品尝两口即可。再有就是零食吃的比较少，几乎不吃，你可能说我朋友很爱吃零食，但是她很瘦啊你仔细看，她是不是薯片就吃两口，奶茶就喝半杯。其实瘦子可能吃零食很频繁，但是总量一定很少。自律即自由！
7.能保证充足的睡眠
熬夜！他们是不可能熬夜的，对瘦子来说，睡觉比什么都重要，只有保证每天有充足的睡眠，醒来后才能精力充沛。充足的睡眠能让身体代谢速度加快。熬夜会让人水肿并且降低代谢速度，还会内分泌失调。
8.吃饭速度很慢
瘦子们普遍吃饭速度慢，经常你已经吃完了，人家才刚吃1/3，即使遇到喜欢吃的食物，也会会细嚼慢咽慢慢品尝，而不是狼吞虎咽，有研究显示:吃饭速度快的人，比吃饭速度正常的人，发胖的概率提高4.4倍。
9.吃饱即停，不会吃撑
瘦子按需进食，吃饱即停，养成了吃到8分饱的习惯。很多人长胖，是因为一做就多，剩下一点感觉浪费，就使劲吃下了，久而久之就把自己撑起来了。食物是来滋养我们的身体的，如果过剩成了身体的负担，反而辜负了食物的使命。
10.让闲余时间有事情做
瘦子总是把自己的空余时间安排的满满当当。一闲着就在捣鼓自己的小爱好，比如看电影、看书、学跳舞，或者在搞其他的很多事情或者出去玩，完全不觉得空闲时间需要吃东西打发，也不会分任何注意力到吃上。
