变胖的原因不同，瘦下去的方法也各不相同，但是瘦人往往有着很多相似的生活习性，如果你也能养成这样的习惯，那么下一个瘦下去的人可能就是你哦。
1.吃饭时不急
身材苗条的人总是将饮食当做一种享受，慢慢的咀嚼品尝。
从饮食开始到感知饱腹感大概需要15-20分钟。所以放慢饮食速度就能避免在饱腹感前食用过量，有抑制肥胖发生的效果。
想变瘦最先要做的就是放慢饮食速度，吃饭时不能着急。
2.饭后不懒
尤其是午饭和晚饭，吃完后不能马上慵懒的想要坐着或者趴着。这样做就会加速脂肪的堆积，导致肥胖严重。
饭后血糖值会升高，胰岛素将多余的糖分转化成脂肪。为了避免这种情况的发生，应该在饭后进行简单的散步等，加速新陈代谢，抑制血糖值的升高速度和脂肪的生成。
想要身材苗条就一定要改正饭后慵懒的坏习惯。
3.睡前不吃食物
睡前代谢变慢，活动量减少，如果这个时间段吃食物，很容易造成食物堆积和脂肪的生成，不仅会变胖还会变得不易瘦。
所以睡前的这段时间一定要避免饮食，如果饥饿严重可以喝些水或者吃些低糖的水果等，既达到了饱腹的效果也避免了肥胖的发生。
4.少吃油腻食物
不要贪恋高热量的油腻食物，避免脂肪的堆积和胆固醇的增加。
吃的食物过于油腻，很可能会在皮下和内脏周围堆积大量的脂肪，对身材和健康不利。
5.多吃粗粮
日常的精粮中含有大量的碳水化合物，食用后很容易导致血糖值的升高和脂肪的堆积，是肥胖和内脏脂肪增多的主要因素。
应该尽可能的减少精粮的食用量，多吃粗粮和糙粮，不仅可以减少脂肪的堆积，还能促进毒素的排除和代谢的提高，对减肥和保持健康有非常大的帮助。
6.多进行伸展运动
伸展运动可以运动到更深层的肌肉，对燃烧内脏脂肪有非常大的帮助。
另外伸展运动还能给身体塑形，保证变瘦以后还有更优美的身材。
7.多吃蔬菜
蔬菜中的食物纤维可以促进宿便和毒素的排出，对提高血液循环和新陈代谢有非常大的帮助。
当体内的循环变好，脂肪的燃烧率也会随之升高，对消除内脏脂肪和皮下脂肪有很好的效果。
8.早点休息
早睡早起优质的睡眠可以让身体分泌大量的生长激素，有提高代谢和抑制食欲的效果，所以睡的好脂肪燃烧的也就会更快，内脏脂肪的含量也就会降低。
调整生活习惯便可以轻松消除内脏脂肪，走向苗条和健康。
以上是身材苗条的人最常见的生活习惯，如果你也想变瘦，不妨学习一下。
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