瘦身计划，减肥需要改变生活习惯

瘦身计划，减肥需要改变生活习惯

妹纸，你有没有想过，如果现在给你一个魔鬼的身材。你也不会长久的拥有，你知道为什么吗？

因为你没有个良好的饮食习惯！

要点

吃完饭后直接就去睡觉，这样做会让吃入的食物不能充分消化，从而使积聚物转变为脂肪最终导致肥胖的。所以晚上吃饭的时间尽量提前，睡觉之前更加不能进食，吃零食与睡觉之间要相隔2到3小时，这样才能保证食物被充分的吸收。如果平时实在是因为太忙而耽误了吃饭时间，那就应该控制碳水化合物的摄入量。

如果因为你嘴馋想吃零食了，或者因为懒惰导致你并没有执行规划好的运动计划，减肥效果总是差强人意，于是自己自暴自弃，最终导致放弃瘦身计划。这些负面的情绪对减肥的妹纸来说是洪水猛兽哦，我们应该拿出一种“越战越勇”的态度，失败的时候鼓励自己说“没关系”，然后更加的努力督促自己，这样才有成效的！

 平常无论是坐姿也好，站姿也好，必须时时注意肚脐三厘米以下的部位，无论是姿势或者运动伸展，这个部位是很重要的，它不但可以改变体态，如果你加强锻炼的话还可以加速代谢呢。

正在处于减肥瘦身期的妹纸们一定要保证睡眠，睡眠质量会影响到此期间所进行一切运动以及膳食的效果。睡眠时间每天七小时以上，睡觉前一定不要吃东西，更不要去开灯睡觉！

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