改变生活习惯，健康减肥 ！

概述

做办公室的女性们，多数都有肚子，俗称泡泡肉，影响美观，夏天更加的不敢穿紧身的衣服，有什么好的简单的方法来帮助我们减肥呢？

步骤/方法：

1、首先我们要多吃水果和蔬菜，水果容易产生饱腹感，帮助我们抵制对主食和甜品的诱惑。蔬菜可以增加纤维的摄入量，防止便秘，长期做办公室，容易引起便秘，这个也是我们小腹有肉的罪魁祸首。

2、多喝水，每天八杯水，让体内垃圾远离我们。早上起来空腹喝水，或者加点蜂蜜，能够加速肠胃蠕动，派出一夜的垃圾，减少肚腩出现的机会。另外我们还要注意要喝碳酸饮料和糖分的高的饮料，这些会引起我们肚子鼓掌，增加大肚腩的机会。

3、增加运动，多做仰卧起坐，通过仰卧起坐收复挺胸，增加腹部的运动，可以减少脂肪的堆积，每天坚持，运动加饮食等于健康。

注意事项：

我们平时要注意饮食，同时增加运动，也可以转呼啦圈，慢跑等来坚持减肥。

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相关问答

这是不是大便习惯改变，我着急！

病情分析：你好，根据你所描述的这个症状，如果排便正常量正常没有，疼痛出血的话，这个是正常的。指导意见：建议平时注意休息，保证充足的睡眠，饮食上清淡一点，多吃新鲜

碰了水龙头后用水龙头洗屁股会传染吗？

从介绍的情况看，这种情况发生感染的机会很小，HIV感染的途径有输血，母婴垂直传播，性传播，如果皮肤没有破损，不会被传染的。建议养成良好的生活方式，有利于身体健康

请问这个需要改变吗？谢谢！

病情分析：根据你的描述，这种情况已经形成了手淫不良习惯，需要彻底戒除指导意见：建议彻底戒除手淫，以免造成肾脏的严重亏虚而导致性功能障碍，影响正常房事

我因手淫多年引起的早泄，请问怎么治疗啊？

病情分析：早泄的原因主要可以分为心理和生理两大部，工作压力大，精神紧张，房事频繁，手淫过度指导意见：建议您及时戒掉手淫、要培养正当的爱好和高尚的情操，口服下男宝

大便后肛门有轻微疼痛感，腹部涨有时刺痛

病情分析：你的情况需要鉴别是由于消化道出血造成的还是由于饮食造成的黑便。指导意见：消化道出血可以做便常规检查，便潜血是阳性的。如果是由于食物造成的，便常规没有问

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